Ubat rumah yang baik untuk kortisol tinggi adalah penggunaan ubi jalar kerana ia membantu mengawal paras kortisol darah. Di samping itu, zam mempunyai phytosteroid yang dapat mengurangkan kesan yang tidak menyenangkan dari kortisol yang berlebihan dalam darah.
Hanya meningkatkan penggunaan ubi jerami semasa makan dan lihat hasil dalam masa beberapa hari. Berikut ialah contoh cara menggunakan yam:
Resipi puri Yam untuk kortisol tinggi
Bahan-bahan
- 8 biji bawang putih kecil kepala bawang putih separuh segelas anggur putih 1 sudu besar lada minyak zaitun
Kaedah penyediaan
Kupas kelapa dan basuh dengan baik di bawah air yang mengalir. Potong kepingan kecil dan rendam selama 15 minit di dalam air sahaja. Letakkan bawang, bawang putih, minyak dan wain yang dicincang dalam kuali dan rebus selama beberapa minit dan kemudian masukkan beberapa air yang dibasahi jerami. Kemudian masak yams dengan tudung ditutup selama 15 hingga 20 minit atau sehingga ubi lembut. Memerah ubi yang masih dalam kuali dan musim dengan lada dan herba untuk dirasakan, seperti thyme, sebagai contoh.
Bagi mereka yang mengalami kortisol tinggi hujung yang baik juga bertaruh untuk melakukan aktiviti fizikal, yang membantu mengurangkan tekanan dan melepaskan toksin.
