Penyelesaian rumah terbaik untuk penyahhidratan adalah serum buatan rumah, kerana ia menambah semula air dan mineral yang badan perlu melaksanakan fungsinya dengan betul.
Bahan-bahan
- 1 liter air, 1 sudu cetek (kopi) garam, 2 sudu cetek (sup) gula.
Kaedah penyediaan
Masukkan semua bahan dalam botol dan kacau dengan baik. Air untuk penyediaan serum itu sebaiknya menjadi mineral, tetapi jika ini tidak mungkin, ia disyorkan untuk mendidih selama lima minit untuk menghapuskan sebarang mikroorganisma.
Tonton video berikut dan lihat bagaimana untuk menyediakan serum buatan sendiri:
Serum harus ditawarkan secara beransur-ansur pada suhu bilik dan harus dibuang selepas 24 jam.
Sebagai tambahan kepada serum dehidrasi buatan sendiri, pilihan lain ialah minuman isotonik dan garam untuk rehidrasi oral, yang boleh dibeli di farmasi.
Untuk mengelakkan dehidrasi, anda perlu minum kira-kira 2 liter air setiap hari, termasuk jus buah semulajadi atau teh. Yang ideal adalah untuk meningkatkan pengambilan cecair ini selepas episod cirit-birit atau muntah atau semasa dan selepas senaman fizikal, untuk menggantikan jumlah air yang hilang melalui berpeluh.
Di samping itu, makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi, seperti lobak, semangka, tomato, lobak, lobak merah, kembang kol, tembikai atau strawberi, juga harus diutamakan. Temui lebih banyak makanan kaya air yang membantu melawan dan mencegah dehidrasi.
