- Sukan yang dikontraindikasikan
- Bila untuk menghentikan aktiviti fizikal
- Apabila senaman dikontraindikasikan
Latihan yang paling teruk untuk berlatih semasa hamil adalah mereka yang menimbulkan risiko kecederaan perut, jatuh, atau menimbulkan banyak ketegangan pada perut wanita dan belakang. Oleh itu, latihan kontraindikasi semasa mengandung adalah abdominals, push-ups, lompat, larian dan latihan yang memerlukan keseimbangan, yang memegang nafas atau yang dilakukan dengan perut ke bawah.
Yang ideal ialah bertanya kepada doktor semasa perundingan pranatal jika terdapat sebarang kontraindikasi untuk mengamalkan aktiviti fizikal semasa kehamilan, kerana jenis latihan yang diamalkan bergantung pada sejarah kesihatan wanita hamil dan kesihatan umum kehamilan.
Sukan yang dikontraindikasikan
Selain latihan kontraindikasi, sesetengah sukan hubungan fizikal atau kesan yang tinggi ke atas badan juga dilarang semasa kehamilan, seperti tinju, bola tampar, bola sepak, bola keranjang, ekuestrian, seni mempertahankan diri, angkat berat, berlari, menyelam dan gimnastik kesan yang tinggi.
Sukan ini dikontraindikasikan kerana ia membawa risiko yang tinggi terhadap perut atau jatuh, yang boleh menyebabkan masalah semasa hamil dan merosakkan perkembangan janin.
Bila untuk menghentikan aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal perlu dihentikan apabila wanita hamil mengalami sebarang gejala berikut:
- Pendarahan vagina, sesak nafas selepas penuaan, Pusing dan berdebar-debar jantung; Sakit kepala dan sakit dada. Kelemahan otot.
Di samping itu, senaman juga harus dihentikan apabila terdapat risiko kelahiran pramatang, pergerakan janin menurun atau kehilangan cairan amniotik. Lihat Apabila melambatkan pergerakan bayi dalam perut adalah membimbangkan.
Apabila senaman dikontraindikasikan
Latihan fizikal boleh dikontraindikasikan mengikut kesihatan wanita hamil, yang berbeza-beza antara contraindication mutlak, apabila wanita tidak boleh mengamalkan apa-apa aktiviti fizikal, dan contraindication relatif, apabila doktor akan menilai kes dan memberi kuasa senaman yang lebih ringan.
| Kontrasepsi mutlak | Kontraindikasi relatif |
| Penyakit jantung yang decompensated | Anemia |
| Kegagalan jantung | Penyakit tiroid |
| Thrombosis | Kencing manis yang decompensated |
| Embolisme pulmonari terkini | Obesiti Morbid |
| Penyakit berjangkit akut | Sejarah gaya hidup lentur yang melampau |
| Risiko kelahiran pramatang | Placenta |
| Pendarahan rahim | Kehamilan berkembar |
| Kesalahan faktor Rh | Mempunyai bayi pramatang pada masa lalu |
| Tekanan darah tinggi | Masalah tulang belakang |
| Tekanan janin yang disyaki | Masalah sendi pinggul |
| Pesakit tanpa penjagaan pranatal | Ancaman keguguran |
Adalah penting untuk diingati bahawa wanita hamil yang mempunyai kontraindikasi harus terlebih dahulu bercakap dengan pakar obstetrik untuk mendapatkan panduan mengenai aktiviti yang mereka mungkin atau tidak boleh berlatih, dan sentiasa dipandu oleh pendidik fizikal semasa latihan.
Untuk kekal selamat dan aktif, lihat 7 Latihan Terbaik untuk Kehamilan.
