- Makanan tambahan vitamin yang disyorkan untuk wanita hamil
- Mengapa mengambil vitamin tanpa panduan berbahaya?
- Adakah suplemen vitamin menjadikan anda gemuk?
- Vitamin untuk wanita hamil dengan anemia
- Penggantian vitamin semulajadi
Vitamin untuk wanita mengandung adalah tambahan yang diambil oleh wanita hamil untuk memastikan kesihatan mereka dan bayi semasa kehamilan, mencegah anemia, mengurangkan risiko kecacatan pada tiub neural bayi, mencegah kehilangan tulang, membantu pembentukan DNA dan dalam pertumbuhan janin.
Vitamin ini perlu diambil mengikut panduan pakar obstetrik atau pemakanan, kerana jumlahnya bergantung kepada faktor-faktor seperti umur dan kehadiran penyakit seperti anemia, dan tidak semua wanita memerlukan jenis suplemen ini.
Makanan tambahan vitamin yang disyorkan untuk wanita hamil
Sesetengah wanita hamil mungkin kekurangan beberapa nutrien kerana pemakanan kurang pemakanan atau tidak cukup untuk memberi makan bayi dan mengekalkan tubuh itu sendiri. Oleh itu, wanita hamil mungkin memerlukan tambahan:
- Besi, kalsium, zink dan tembaga; Vitamin C, D, B6, B12 dan asid folik, terutamanya; Asid lemak; Omega 3.
Suplemen asid folat adalah yang paling disyorkan oleh doktor atau pakar pemakanan kerana vitamin ini penting dalam perkembangan bayi, mencegah kerosakan pada tiub neural dan penyakit kongenital. Oleh itu, ahli pemakanan boleh mencadangkan diet yang kaya dengan makanan yang mengandungi asid folik, seperti bayam dan kacang hitam, contohnya, dan, jika perlu, suplemen. Ketahui cara mengambil asid folik dalam kehamilan.
Jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang akan diisi semula bergantung kepada keputusan ujian darah yang perlu diambil oleh wanita hamil semasa mengandung, umur mereka, bilangan bayi yang mereka harapkan, dan kehadiran penyakit seperti kencing manis dan osteoporosis. Beberapa contoh suplemen untuk kehamilan ialah Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele dan Materna.
Mengapa mengambil vitamin tanpa panduan berbahaya?
Mengambil vitamin tanpa panduan dari doktor atau ahli pemakanan anda adalah berbahaya kerana nutrien yang berlebihan boleh menyebabkan masalah untuk bayi dan ibu. Sebagai contoh, vitamin A yang berlebihan boleh menyebabkan malformasi janin, manakala vitamin C yang berlebihan meningkatkan risiko batu ginjal. Oleh itu, adalah penting bahawa suplemen dilakukan mengikut cadangan doktor atau pakar pemakanan mengikut keputusan peperiksaan wanita.
Lihat apabila menggunakan suplemen vitamin C dan E tidak digalakkan semasa kehamilan.
Adakah suplemen vitamin menjadikan anda gemuk?
Suplemen vitamin untuk wanita hamil tidak menggemukkan, mereka berkhidmat untuk menyuburkan dan melengkapi diet yang sihat yang harus diikuti semasa mengandung. Dalam kes-kes di mana terdapat peningkatan berat badan di atas yang diingini untuk tempoh kehamilan, doktor boleh membimbing amalan senaman fizikal dan diet dengan kepekatan lemak kurang, tetapi mengekalkan suplemen nutrien. Lihat apa yang perlu dimakan semasa kehamilan.
Vitamin untuk wanita hamil dengan anemia
Dalam kes wanita hamil dengan anemia, penggunaan makanan tambahan besi biasanya ditunjukkan untuk meningkatkan keupayaan sel darah merah untuk mengangkut besi. Iron jatuh boleh dilihat pada mana-mana peringkat kehamilan, terutamanya jika wanita hamil sudah terdedah kepada anemia, dan harus dirawat untuk mengelakkan risiko kelahiran prematur, keguguran atau pertumbuhan bayi yang perlahan.
Anemia semasa kehamilan adalah perkara biasa kerana tubuh perlu menghasilkan lebih banyak darah, oleh sebab itu semua wanita hamil harus berhati-hati untuk menggunakan diet yang kaya zat besi sepanjang kehamilan.
Penggantian vitamin semulajadi
Walaupun suplemen vitamin lebih banyak digunakan semasa kehamilan, kerana ia adalah sumber vitamin yang cepat, ada kemungkinan hasil yang sama melalui makanan. Jus dan vitamin untuk wanita hamil boleh dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin A, C, E, asid folik dan besi. Vitamin dan jus untuk wanita mengandung boleh termasuk:
- Buah jeruk seperti jeruk, nanas dan acerola, kerana mereka kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus apabila diambil dengan makan tengahari dan makan malam; Sayuran kuning dan oren, seperti lobak merah dan labu, kerana mereka kaya dengan vitamin A; Sayuran hijau gelap seperti kale dan air, kerana ia kaya dengan asid folik, yang membantu melawan anemia dan mengembangkan sistem saraf janin; Daging dan ayam, yang merupakan sumber besi, adalah penting untuk melawan anemia.
Adalah penting untuk diingat bahawa makanan yang kaya dengan kalsium, seperti susu dan produk tenusu, tidak boleh diambil dengan suplemen besi atau makanan utama, kerana ia dapat menjejaskan penyerapan zat besi dalam usus.
