- Penyebab utama lutut lutut
- 1. Berat lebihan
- 2. Arthrosis lutut
- 3. Badan yang salah menyalahkan
- 4. Perubahan patella
- Bila pergi ke doktor atau ahli fisioterapi
Keretakan pada sendi, secara saintifik dikenali sebagai keretakan sendi, biasanya terjadi akibat geseran antara tulang yang ada di sendi dan akibat penurunan dalam pengeluaran cecair sinovial dalam sendi.
Kebanyakan masa, retak lutut tidak mewakili sebarang penyakit istimewa dan oleh itu tidak memerlukan rawatan tertentu. Walau bagaimanapun, ketahanan isyarat ini mungkin menunjukkan bahawa perlu untuk menguatkan otot kaki dan paha kerana ini mengurangkan risiko geseran dan juga secara semula jadi meningkatkan pelumasan kapsul bersama.
Untuk memastikan lutut anda retak, anda boleh cuba untuk berjongkok sedikit dengan tangan anda ke atas lutut anda dan lihat jika anda mendengar apa-apa bunyi atau merasakan retak di sendi. Ia tidak selalu mungkin untuk mendengar klik, tetapi ia adalah perkara biasa untuk merasakan geseran patella ketika berjongkok.
Jika sebagai tambahan kepada pop anda merasa sakit di lutut anda, lihat apa yang anda boleh lakukan untuk melegakan kesakitan di rumah semasa anda menunggu pelantikan doktor.
Penyebab utama lutut lutut
Penyebab lutut yang paling biasa ialah:
1. Berat lebihan
Setiap kali anda berada di atas berat ideal anda, lutut anda dikenakan beban yang lebih besar daripada yang mereka dapat bertahan. Dalam kes ini, keseluruhan struktur dapat dikompromi, dan ia lazimnya mempunyai aduan seperti sakit ketika berjalan, bersenam atau usaha seperti naik dan turun tangga.
Bagaimana untuk merawat: adalah penting untuk mengurangkan berat badan dengan memakan diet rendah kalori yang disyorkan oleh ahli pemakanan dan mengamalkan senaman rendah kesan, seperti berjalan di tempat yang rata menggunakan kasut berlari kerana mereka menyerap lebih banyak kesan dan oleh itu melindungi sendi. Inilah cara makan makanan yang sihat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Arthrosis lutut
Ia berlaku apabila ada haus sendi, yang boleh berlaku akibat pukulan, trauma atau hanya disebabkan oleh umur yang semakin meningkat, dengan penghampiran tulang paha dan tulang, menyebabkan sakit dan kadang-kadang bengkak.
Bagaimana untuk merawat: anda boleh menggunakan pemampat sejuk atau panas, bersenam, atau mengambil anti-radang di bawah bimbingan perubatan dan kadang-kadang pembedahan untuk meletakkan prosthesis lutut. Berikut adalah beberapa latihan yang membantu meningkatkan arthrosis.
3. Badan yang salah menyalahkan
Misalignment tubuh, walaupun mikroskopik, juga boleh meninggalkan lutut retak oleh mekanisme pampasan dan, oleh itu, postur tubuh dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dinilai.
Bagaimana untuk merawat: Melakukan senaman seperti Pilates, Kolam boleh menjadi berguna, tetapi teknik fisioterapi yang dikenali sebagai Postural Reagucation Global mencapai hasil yang sangat baik kerana ia mempromosikan penjajaran semula seluruh tubuh, mengurangkan beban pada sendi dan kompensasi otot. Semak 5 latihan yang boleh anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur.
4. Perubahan patella
Lutut retak juga boleh menjadi tanda patelar retak, yang juga boleh disebabkan oleh arthrosis, disebabkan oleh proses penuaan semulajadi, strok atau keradangan, atau penyakit yang disebut patronar chondromalacia. Jika lutut hanya retak tetapi tidak ada kesakitan dan tiada batasan yang berkaitan, tiada rawatan tertentu diperlukan.
Bagaimana untuk merawat: Mungkin diperlukan untuk melakukan sesi fisioterapi menggunakan peranti dan latihan untuk menyelaraskan patella dan mengurangkan ketidakselesaan ini.
Bila pergi ke doktor atau ahli fisioterapi
Adalah penting untuk pergi ke doktor atau ahli fisioterapi jika sebagai tambahan kepada pendengaran bahawa lutut retak anda memerhatikan:
- Sakit apabila bergerak lutut anda, apabila naik atau turun tangga atau merangkak; Jika lutut anda merah atau bengkak; Jika anda menganggap lutut anda tidak berfungsi.
Apabila gejala-gejala ini hadir, mereka mungkin menunjukkan arthritis, osteoarthritis, pecah atau keradangan ligamen atau menisci, dan mungkin perlu menjalani ujian dan mengambil sesi ubat atau fisioterapi untuk dirawat.
Semasa rawatan fisioterapeutik, disarankan untuk tidak mengambil apa-apa berat badan, tidak memakai kasut yang berat dan tidak selesa dan untuk mengelakkan naik dan turun tangga seberapa banyak yang mungkin. Cara yang baik untuk menyelamatkan sendi ini adalah dengan meletakkan perban elastis pada lutut anda pada siang hari. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh terlalu ketat untuk mengelakkan masalah peredaran darah.
