Pendedahan matahari untuk tempoh lebih lama dari 1 jam atau antara pukul 10 pagi dan 4 petang boleh menyebabkan kemudaratan pada kulit, seperti luka bakar, dehidrasi dan risiko kanser kulit.
Ini berlaku kerana kehadiran radiasi IR dan UV yang dipancarkan oleh matahari, yang, apabila berlebihan, menyebabkan pemanasan dan kerosakan pada lapisan kulit.
Oleh itu, kesan utama pendedahan cahaya matahari adalah:
- Peningkatan risiko kanser kulit, yang boleh diselaraskan atau malignan, seperti melanoma; Burns, disebabkan oleh pemanasan kulit, yang boleh menjadi merah, jengkel dan dengan kecederaan; Penuaan kulit, yang disebabkan oleh pendedahan kepada sinaran UV matahari untuk jangka masa panjang dan selama bertahun-tahun; Tempat pada kulit, yang mungkin gelap, dalam bentuk bintik-bintik, benjolan atau yang memperburuk penampilan parut; Imuniti dikurangkan disebabkan oleh pendedahan berlebihan kepada matahari selama berjam-jam dan tanpa perlindungan, yang boleh membuat seseorang lebih mudah terdedah kepada penyakit seperti selesema dan selsema, contohnya. Reaksi alahan, dengan sarang atau tindak balas dalam produk, seperti minyak wangi, kosmetik dan lemon, sebagai contoh, menyebabkan kemerahan dan kerengsaan tempatan; Kerosakan mata, seperti kerengsaan dan katarak, disebabkan oleh kecederaan yang disebabkan oleh mata oleh sinar matahari yang berlebihan; Dehidrasi, disebabkan oleh kehilangan air dari badan akibat panas. Reaksi terhadap ubat, yang membentuk bintik-bintik gelap akibat interaksi antara prinsip-prinsip ubat aktif seperti antibiotik dan ubat anti-radang, sebagai contoh; Ia boleh mengaktifkan semula virus herpes pada orang yang sudah mengalami penyakit ini, juga disebabkan oleh perubahan imuniti.
Walaupun berjemur dengan betul adalah baik untuk kesihatan anda, seperti peningkatan vitamin D dan meningkatkan mood anda, masalah ini berlaku akibat pendedahan matahari yang berlebihan atau pada waktu matahari sangat sengit.
Bagaimana untuk melindungi diri anda
Untuk mengelakkan kesan berbahaya matahari di badan, disarankan untuk mengikuti beberapa garis panduan, seperti berjemur sebelum pukul 10 pagi dan selepas pukul 4 petang, tidak mengambil lebih dari 30 minit matahari sehari jika kulit jelas dan 60 minit jika kulit naungan yang lebih gelap.
Penggunaan pelindung matahari, SPF sekurang-kurangnya 15, selama kira-kira 15 hingga 30 minit sebelum pendedahan, dan mengisi semula selepas bersentuhan dengan air atau setiap 2 jam, sebagai tambahan di bawah payung dalam jam paling panas, membantu mengurangkan pendedahan kepada cahaya matahari.
Di samping itu, penggunaan topi dan topi adalah cara yang baik untuk mengelakkan sentuhan matahari dengan kulit kepala dan muka, kawasan yang lebih sensitif. Ia juga penting untuk memakai cermin mata hitam yang berkualiti, yang mampu melindungi mata anda dari sinaran UV.
Dengan cara ini, anda boleh mengelakkan banyak penyakit yang disebabkan oleh matahari yang berlebihan. Ketahui pelindung terbaik untuk kulit anda dan cara menggunakannya.
