Untuk meningkatkan kesihatan wanita hamil dan, akibatnya, kesihatan bayi, wanita hamil mesti mengambil langkah berjaga-jaga tertentu seperti:
- Jangan minum minuman beralkohol, kerana alkohol boleh menjejaskan pembangunan fizikal dan mental bayi; Jangan merokok atau mengelakkan kontak dengan perokok sebagai bahan daripada rokok boleh menjejaskan perkembangan janin, meningkatkan risiko berat lahir rendah, pengguguran dan kelahiran pramatang Minum kafein, Minum kira-kira 2 liter air setiap hari; Makan makanan seperti ikan, daging tanpa lemak seperti ayam belanda atau ayam, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, susu dan derivatif dan kekacang; Jangan minum minuman yang merangsang seperti koka-cola, atau teh hijau, elakkan pendedahan matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang; letakkan pada pelindung matahari setiap hari dan sapukan setiap jam 3/4.
Latihan fizikal seperti berjalan kaki, berenang, aerobik air, regangan atau Pilates juga membantu meningkatkan kesihatan wanita hamil. Walau bagaimanapun, adalah sangat penting bahawa latihan dipantau oleh pendidik fizikal atau fisioterapi agar tidak menjejaskan kesihatan wanita hamil dan bayi.
Juga baca:
