- 1. Membangun kekuatan dan kelenturan badan
- 2. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan
- 3. Membantu anda menurunkan berat badan
- 4. Meningkatkan keyakinan dan harga diri
- 5. Menggalakkan interaksi sosial
- Bagaimana untuk bermula
Capoeira adalah ungkapan kebudayaan Brazil yang menggabungkan seni mempertahankan diri, muzik, akrobatik dan tarian dalam melakukan pukulan dan pergerakan yang cepat, kompleks dan unik, yang memerlukan banyak kekuatan dan kelenturan tubuh.
Dengan cara ini, pengamal capoeira secara umum memperlihatkan bentuk fizikal dan kesejahteraan yang sangat baik, kerana akrobatik dan pergerakan merangsang bukan sahaja badan, tetapi sifat keperibadian dan mental.
Juga lihat faedah modaliti lain seperti dayung berdiri atau slackline.
1. Membangun kekuatan dan kelenturan badan
Semasa amalan capoeira adalah perlu untuk kerap menggunakan lengan, tangan dan perut untuk dapat melakukan akrobatik dan penangkapan tangkas, yang mengakibatkan penggunaan otot badan atas. Penggunaan otot yang kerap ini merangsang serat otot dan meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekuatan otot dan menyebabkan pertumbuhan pesat dalam jumlah otot.
Di samping itu, disebabkan oleh pergerakan yang kompleks, pengamal capoeira mengembangkan fleksibiliti yang luar biasa dari masa ke masa, yang bukan sahaja membolehkan mereka membuat angka yang lebih sukar, tetapi juga mengurangkan risiko kecederaan.
2. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan
Capoeira dibuat kepada bunyi muzik, yang mengikuti irama yang sama dengan pergerakan badan, oleh itu pengamal capoeira merasakan rasa badan dan kelonggaran mental, walaupun selepas melakukan akrobatik yang sukar.
Selepas latihan capoeira, tubuh masih mula mengeluarkan sejumlah besar endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood.
Satu lagi pilihan yang baik untuk berehat dan melegakan kecemasan adalah penggunaan ubat rumah untuk tekanan.
3. Membantu anda menurunkan berat badan
Untuk melakukan capoeira dengan jayanya, sejumlah besar tenaga diperlukan, kerana semasa latihan sukan jenis ini, tubuh bergerak secara terus. Ini, digabungkan dengan pergerakan akrobatik yang berulang, membuat capoeira senaman kardio yang sengit, yang sangat meningkatkan kadar pembakaran lemak, walaupun selepas sesi capoeira berakhir.
4. Meningkatkan keyakinan dan harga diri
Capoeira adalah cara yang sempurna untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan, kerana, selain meningkatkan bentuk fizikal, ia juga menghasilkan rasa keberanian ketika beberapa gerakan tubuh yang paling kompleks sudah dikuasai.
5. Menggalakkan interaksi sosial
Biasanya, kumpulan capoeira berfungsi sebagai sebuah keluarga, di mana terdapat semangat membantu untuk meningkatkan pergerakan badan dan akrobatik. Di samping itu, kerana memerlukan beberapa orang untuk membuat roda capoeira, ia juga mungkin untuk bertemu orang baru dari tempat dan budaya yang berlainan.
Bagaimana untuk bermula
Perkara yang paling penting untuk mula berlatih capoeira adalah mempunyai kehendak dan memilih sekolah yang disahkan, tanpa memerlukan sebarang pengalaman atau kemahiran tertentu. Semasa sesi capoeira pertama, aspek teknikal dan gerakan pertahanan asas diajar, dan, dari masa ke masa, kemajuan dibuat ke arah gerakan serangan, yang lebih rumit.
Untuk memulakan amalan capoeira, tidak perlu mempunyai jenis pakaian tertentu, disyorkan, pada mulanya, untuk memakai pakaian yang selesa, seperti baju baju dan kaos, contohnya. Hanya selepas beberapa waktu, mungkin perlu membeli pakaian seragam praktikal, terutama apabila mewakili kumpulan dalam pertandingan.
