Bagaimana untuk mencegah penyakit pernafasan pada musim sejuk

Penyakit pernafasan adalah disebabkan terutamanya oleh virus dan bakteria yang ditularkan dari satu orang kepada yang lain, bukan sahaja melalui titisan rembesan di udara, tetapi juga dengan menghubungi tangan dengan objek yang mungkin mengandungi mikroorganisma yang menyebabkan jangkitan..

Antara jangkitan pernafasan yang paling biasa ialah selesema, selesema, sinusitis, tonsilitis, laringitis, otitis dan radang paru-paru, yang terutamanya memberi kesan kepada kanak-kanak dan orang tua, kerana mereka mempunyai sistem kekebalan yang lebih lemah.

Di samping itu, walaupun mereka boleh muncul pada bila-bila masa sepanjang tahun, penyakit ini lebih lazim di musim sejuk, kerana ia adalah tempoh yang lebih sejuk dan kering dan apabila orang cuba untuk kekal dalam persekitaran yang lebih tertutup, memudahkan berlakunya mikroorganisma. Oleh itu, langkah utama untuk mencegah jangkitan pernafasan ialah:

1. Basuh tangan anda dengan teliti

Adalah biasa untuk orang percaya bahawa jangkitan pernafasan hanya berlaku melalui udara, tetapi lupa bahawa salah satu bentuk pencemaran utama adalah melalui tangan, apabila menyentuh sesuatu yang mengandungi mikroorganisma dan kemudian membawanya ke mulut, hidung atau mata.

Oleh itu, untuk mengelakkan jangkitan pernafasan, disarankan untuk mencuci tangan anda dengan baik, atau sekurang-kurangnya menggunakan gel alkohol, terutamanya apabila pergi ke tempat awam, atau apabila menyentuh pemegang pintu, telefon, pegangan tangan atau semasa menggunakan pengangkutan awam, sebagai contoh.

Lihat video berikut untuk cara yang betul untuk mencuci tangan anda:

2. Elakkan orang ramai dan tempat tertutup

Persekitaran yang kerap dengan banyak orang, terutamanya jika ia adalah tempat yang tidak banyak peredaran udara, menjadikannya lebih mudah untuk menjangkiti jangkitan pernafasan, kerana mereka menguntungkan untuk berkembangnya mikroorganisme, seperti virus, bakteria dan kulat.

Oleh itu, adalah perkara biasa untuk memperoleh jenis jangkitan ini di tempat-tempat seperti sekolah, pusat jagaan harian, rumah jagaan kejururawatan, pusat membeli-belah, pesta atau di tempat kerja, kerana mereka cenderung mengandungi lebih ramai orang di tempat tertutup. Oleh itu, untuk mengelakkan jangkitan saluran pernafasan, disyorkan untuk memastikan pengudaraan, ventilasi dan cahaya persekitaran, untuk mengurangkan pengumpulan mikroorganisma.

3. Jangan merokok

Merokok memfasilitasi perkembangan jangkitan pernafasan, serta menghalang pemulihan, kerana ia menyebabkan keradangan saluran pernafasan, kerengsaan mukosa dan juga pengurangan mekanisme perlindungannya.

Di samping itu, mereka yang hidup dengan mereka yang merokok tidak bebas dari masalah mereka, kerana merokok pasif juga menyebabkan kesan-kesan ini pada saluran udara. Oleh itu, adalah disyorkan bukan hanya untuk berhenti merokok, tetapi juga untuk tidak berada di sekitar mereka yang merokok.

Juga periksa 10 penyakit serius yang disebabkan oleh merokok.

4. Mengendalikan rhinitis alahan di bawah kawalan

Rhinitis adalah radang mukosa saluran udara, terutamanya hidung, dan kehadirannya memudahkan pembangunan jangkitan pernafasan, kerana ia mengurangkan keberkesanan pertahanan rantau ini.

Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan faktor-faktor yang mencetuskan rhinitis, seperti habuk, tungau, acuan, debunga atau rambut peliharaan, sebagai contoh, dan juga untuk merawat radang ini dengan betul jika ia hadir, sebagai cara untuk mencegahnya menjadi sejuk atau Contoh sinusitis. Semak sebab dan bagaimana merawat rhinitis alahan.

5. Dapatkan pukulan flu

Vaksin flu boleh melindungi terhadap virus seperti influenza, yang menyebabkan influenza dan boleh menyebabkan radang paru-paru, seperti H1N1.

Perlu diingatkan bahawa vaksin itu hanya melindungi daripada virus yang diprogramkan dalam formula vaksin, yang pada umumnya merupakan penyakit paling berbahaya dan berbahaya pada masa itu. Oleh itu, ia tidak melindungi daripada virus lain, jadi sesetengah orang mungkin mendapat sejuk walaupun mereka mempunyai vaksin.

Tanya soalan mengenai vaksin selesema mengenai siapa yang boleh mendapatkan vaksin selesema.

6. Kekalkan terhidrasi

Menjaga badan terhidrasi dan dengan diet yang seimbang dan seimbang menghalang terjadinya imuniti yang boleh memudahkan jangkitan.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil kira 2 liter cecair sehari, termasuk air, jus, air kelapa dan teh, dan juga mengamalkan diet yang kaya sayur-sayuran, kerana ia mengandungi vitamin dan mineral, yang membantu melindungi tubuh.

7. Tidur 7 hingga 8 jam malam

Tidur sekurang-kurangnya 6 jam, dan sebaik-baiknya antara 7 hingga 8 jam setiap malam, disyorkan untuk badan dapat menyeimbangkan metabolisme dan memulihkan tenaga dan sistem imuninya.

Oleh itu, mereka yang tidur sedikit lebih cenderung untuk mendapatkan jangkitan, dan badan cenderung menghasilkan lebih sedikit untuk apa-apa aktiviti.

8. Mengekalkan lembapan di udara

Udara yang sangat kering memfasilitasi percambahan organisme dan kekeringan membran mukus pernafasan, oleh itu, disyorkan untuk mengelakkan penggunaan berlebihan penyaman udara dan menjaga alam sekitar lebih banyak pengudaraan.

Petua adalah penggunaan sederhana humidifier udara, pada hari-hari yang kering, untuk mengimbangi kelembapan. Juga lihat cara buatan sendiri untuk melembapkan udara.

9. Gunakan antibiotik hanya dengan nasihat perubatan

Menggunakan antibiotik tanpa bimbingan doktor yang betul adalah sangat berbahaya. Perlu diingatkan bahawa kebanyakan jangkitan disebabkan oleh virus, dan penggunaan antibiotik tidak mempunyai kelebihan dan, sebaliknya, akan mendedahkan badan kepada kesan sampingannya yang boleh berbahaya.

Di samping itu, penyalahgunaan antibiotik menyebabkan flora bakteria badan menjadi tidak seimbang, memudahkan penampilan jangkitan bakteria yang membimbangkan.

10. Adakah menggunakan vitamin C melindungi anda daripada jangkitan?

Tiada bukti saintifik bahawa hanya penggunaan vitamin C boleh melindungi jangkitan tertentu. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid dan selenium, misalnya, bermanfaat untuk sistem imun, kerana mereka adalah antioksidan.

Antioksidan menghalang pengumpulan radikal bebas dalam tubuh, yang berguna untuk mencegah penyakit dan penuaan dini. Vitamin C dan antioksidan lain boleh dimakan dalam bentuk suplemen, namun ia mudah didapati dalam makanan, terutama dalam sayur-sayuran. Semak makanan yang kaya dengan antioksidan.