- 1. Membantu anda mengurangkan berat badan
- 2. Merangsangkan ingatan
- 3. Meningkatkan sikap dan fleksibiliti
- 4. Mengurangkan tekanan
- 5. Mengelakkan kemurungan
- 6. Meningkatkan keseimbangan
Tarian adalah sejenis sukan yang boleh diamalkan dalam pelbagai cara dan dalam pelbagai gaya, dengan modaliti yang berbeza untuk hampir semua orang, mengikut keutamaan mereka.
Sukan ini, sebagai tambahan kepada bentuk ekspresi kreatif, masih banyak memberi manfaat kepada tubuh dan minda, sebagai pilihan yang hebat bagi mereka yang tidak suka, atau tidak boleh, mengamalkan latihan impak yang tinggi seperti bola sepak, tenis atau larian, misalnya.
Di samping itu, tiada had umur untuk menari dan, oleh itu, ia adalah satu aktiviti yang boleh dimulakan pada zaman kanak-kanak atau dewasa dan dikekalkan sehingga usia tua, terus mendapat beberapa faedah.
1. Membantu anda mengurangkan berat badan
Tarian adalah sejenis aktiviti aerobik yang membolehkan anda membakar sehingga 600 kalori sejam, mengikut kelajuan dan intensiti modaliti yang diamalkan. Oleh itu, mereka yang melakukan hip hop atau zumba membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang melakukan balet atau menari perut:
| Jenis tarian | Kalori dibelanjakan dalam masa 1 jam |
| Hip hop | 350 hingga 600 kalori |
| Tarian tarian | 200 hingga 400 kalori |
| Balet | 350 hingga 450 kalori |
| Tarian perut | 250 hingga 350 kalori |
| Zumba | 300 hingga 600 kalori |
| Jazz | 200 hingga 300 kalori |
Di samping itu, kerana ia adalah aktiviti yang menyeronokkan, menari membuat proses penurunan berat badan kurang membosankan, membantu orang mengekalkan rancangan senaman biasa sepanjang minggu.
2. Merangsangkan ingatan
Menari adalah sejenis aktiviti yang memerlukan kapasiti memori yang baik, bukan sahaja untuk menghias skema, tetapi juga untuk mengingati bagaimana setiap langkah dilakukan dengan sempurna. Oleh itu, ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang perlu merangsang ingatan mereka, seiring dengan berjalannya masa menjadi lebih mudah untuk menghiasi langkah-langkah dan skim baru.
Kerana ia melibatkan banyak aktiviti otak, tarian juga membantu untuk mencegah kemerosotan sel saraf di otak, yang boleh meningkatkan penuaan dan mencegah timbulnya demensia atau penyakit seperti Alzheimer.
3. Meningkatkan sikap dan fleksibiliti
Poster yang lemah, yang biasanya timbul di tempat kerja kerana duduk di komputer untuk masa yang lama, boleh bertanggungjawab terhadap pelbagai jenis sakit belakang, kerana ia menyebabkan perubahan kecil pada tulang belakang. Dalam kes ini, tarian boleh menjadi sangat bermanfaat, kerana, untuk menari, perlu mengekalkan postur yang baik dengan tulang belakang lurus, bertentangan dengan perubahan yang timbul di tempat kerja.
Bagi gaya tarian yang mempunyai langkah-langkah dengan tendangan tinggi atau angka-angka yang sangat rumit, seperti dalam kes tarian ballroom, tarian juga boleh meningkatkan fleksibiliti, kerana ia membantu meregangkan otot-otot dan menjadikannya lebih santai.
4. Mengurangkan tekanan
Kerana ia adalah aktiviti yang menyeronokkan, tetapi pada masa yang sama kompleks, tarian membolehkan anda melupakan pelbagai jenis masalah dan memberi tumpuan hanya pada apa yang anda lakukan. Oleh itu, lebih mudah untuk melepaskan tekanan yang terkumpul pada siang hari di tempat kerja atau di rumah, contohnya.
5. Mengelakkan kemurungan
Kebanyakan modal tarian melibatkan kelas di mana beberapa orang hadir, yang meningkatkan interaksi sosial dan mengelakkan pengasingan yang sering bertanggungjawab untuk membawa kepada kemurungan.
Di samping itu, tarian juga banyak keseronokan dan berfungsi baik badan dan minda, yang membawa tubuh menghasilkan lebih banyak endorphin, yang berfungsi sebagai antidepresan semulajadi, melawan gejala kemurungan yang mungkin.
6. Meningkatkan keseimbangan
Dalam hampir semua jenis tarian terdapat langkah-langkah yang memerlukan banyak keseimbangan, seperti menghidupkan satu kaki, berdiri di atas ujung jari atau mengekalkan kedudukan yang sama untuk beberapa waktu. Langkah-langkah seperti ini, membantu membangunkan dan menguatkan sekelompok otot sokongan yang memperbaiki keseimbangan sepanjang hayat sehari-hari.
Oleh itu, terdapat risiko yang lebih rendah untuk menurunkan aktiviti harian atau mengalami kecederaan dengan mengangkat berat.
