- 1. Meningkatkan keseimbangan
- 2. Membangunkan semua otot
- 3. Membantu anda menurunkan berat badan
- 4. Melegakan kesakitan sendi
- 5. Mengurangkan tekanan
- 6. Meningkatkan kesihatan jantung
Berdiri dayung adalah sukan yang berasal dari surfing, di mana ia perlu berdiri di papan, di dalam air, sambil menggunakan dayung untuk bergerak.
Walaupun ia adalah sukan yang lebih mudah dan lebih selamat daripada melayari, mendayung juga merupakan cara terbaik untuk mengerjakan seluruh tubuh, terutamanya keseimbangan merangsang dan pembangunan otot, selain menjamin beberapa jam keseronokan.
Kerana ia agak mudah, sukan ini boleh dilakukan pada semua peringkat umur, bergantung kepada tahap keamatan. Cara paling mudah adalah untuk mendayung di papan di pantai atau tasik yang tenang, tetapi keamatan boleh ditingkatkan apabila ia dilakukan di sungai yang mengalir atau di laut dengan beberapa gelombang.
1. Meningkatkan keseimbangan
Ini mungkin kapasiti yang paling terlepas apabila mula berlatih mendayung, kerana untuk berdiri di atas papan yang tidak stabil, sangat penting untuk mempunyai keupayaan yang baik untuk mengimbangi, untuk mengelakkan terjatuh ke dalam air.
Oleh itu, dengan peningkatan amalan sukan ini, baki menjadi banyak kerja sehingga tinggal di papan tidak lagi menjadi cabaran. Bagaimanapun, walaupun selepas dapat berdiri, otot-otot seluruh badan terus berfungsi, semakin menaikkan keseimbangan.
Oleh itu, mendayung berdiri bukan sahaja merupakan sukan yang sangat baik untuk golongan muda, tetapi juga sangat baik untuk orang tua, kerana ia adalah umum untuk kehilangan keseimbangan dengan penuaan.
2. Membangunkan semua otot
Inilah sebab utama mengapa dayung berdiri adalah senaman kecergasan yang hebat, kerana hampir semua otot badan digunakan pada satu ketika, terutamanya dalam kerja tetap mengekalkan keseimbangan.
Walau bagaimanapun, selain bekerja di kaki dan badan untuk mengekalkan keseimbangan, sukan ini juga berfungsi dengan lengan dan bahu dalam menjalankan mendayung papan, contohnya.
3. Membantu anda menurunkan berat badan
Mendayung berdiri adalah senaman yang boleh membakar sehingga 400 kalori dalam masa satu jam, yang ditunjukkan untuk membakar lemak berlebihan sambil meningkatkan jumlah otot. Oleh itu, jika dikaitkan dengan diet seimbang, amalan sukan ini dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Lihat makanan yang disediakan khas untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sihat.
4. Melegakan kesakitan sendi
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti latihan yang rumit, dayung yang berdiri agak mudah dan tidak menyebabkan kesan ganas pada sendi dan, oleh itu, tidak menyebabkan keradangan tendon, ligamen atau sendi.
Sebagai tambahan, kerana ia membantu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, ia juga mengurangkan tekanan pada sendi, melegakan kesakitan di tempat yang lebih bermasalah, seperti belakang, lutut dan pergelangan kaki, sebagai contoh.
5. Mengurangkan tekanan
Faedah-faedah sukan ini bukan sekadar fizikal, ia adalah cara terbaik untuk memperbaiki kesihatan mental. Ini kerana setiap jenis senaman membantu tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, yang merupakan hormon yang meningkatkan perasaan kesejahteraan, kebahagiaan dan kelonggaran.
Sebaliknya, beberapa kajian menunjukkan bahawa selamat dikelilingi oleh air membantu minda untuk melepaskan tekanan terkumpul pada siang hari dan untuk mewujudkan rasa tenang.
6. Meningkatkan kesihatan jantung
Mendayung berdiri mempunyai komponen kardio yang serupa dengan latihan lain seperti berjalan, berenang atau berjalan. Oleh itu, sistem kardiovaskular dirangsang dan bertambah baik dari masa ke masa, mengurangkan kemungkinan mengalami masalah yang serius seperti serangan stroke atau serangan jantung.
Juga tahu slackline, satu lagi latihan menyeronokkan yang mempunyai banyak manfaat kesihatan.
