Faedah utama yoga untuk badan dan minda

Yoga menawarkan beberapa manfaat kesihatan, baik untuk wanita dan lelaki, kerana ia berfungsi dengan tubuh dan minda dengan cara yang saling berkait, dengan senaman yang membantu mengendalikan tekanan, kegelisahan, sakit pada badan dan tulang belakang, selain meningkatkan keseimbangan dan memudahkan penurunan berat badan.

Untuk menikmati semua manfaat aktiviti ini, ia mengambil masa sekurang-kurangnya 3 bulan amalan, kerana orang itu memperoleh kesedaran tubuh dan mula mengawal minda dengan lebih baik sehingga ia mempengaruhi tubuh dan, oleh itu, seluruh organisma berfungsi dengan cara harmoni dan seimbang. Semak gimnastik Bio, yang menggabungkan Yoga, Meditasi, Pergerakan Binatang dan Pernafasan.

Oleh itu, beberapa manfaat yang boleh dibawa oleh yoga ke kesihatan ialah:

1. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Meditasi yang diamalkan di yôga membuat orang menumpukan perhatian pada masa kini, membebaskan minda dari masalah masa lalu atau masa depan, yang memberikan keseimbangan emosi, rasa kedamaian batin, kesejahteraan dan keseimbangan minda untuk situasi sehari-hari. hari.

Di samping itu, ia juga membantu dalam rawatan kemurungan, kerana rasa relaksasi, dengan meningkatnya keyakinan diri, keyakinan, kepekatan, penurunan kerentanan dan hubungan interpersonal yang lebih baik.

2. Meningkatkan kecergasan

Latihan, teknik dan postur aktiviti ini dapat meningkatkan ketahanan dan penguatan otot, lebih atau kurang intens, bergantung pada gaya dan modalitas yôga yang diamalkan.

Ini membantu meningkatkan prestasi badan untuk aktiviti fizikal dan tugas harian, meningkatkan massa tanpa lemak dan meninggalkan tubuh dengan bentuk, dengan definisi dan otot yang lebih besar.

3. Memudahkan penurunan berat badan

Salah satu sebab utama bahawa amalan yoga menyebabkan penurunan berat badan adalah disebabkan oleh kawalan kebimbangan dan keinginan untuk makan, mengurangkan jumlah kalori yang dimakan pada hari itu.

Latihan dan kedudukan yang dilakukan juga membantu dalam kehilangan lemak, tetapi ini berbeza mengikut gaya yang diamalkan, kurang pada yang lebih santai, seperti Iyengar atau Tantra yôga, atau lebih banyak yang dinamis, seperti Ashtanga atau Power yôga, misalnya.

4. Melegakan kesakitan badan

Dengan yoga, orang itu mula mempunyai kesedaran tubuh yang lebih besar, yang bermaksud bahawa dia akan mempunyai persepsi yang lebih besar mengenai sikap, cara dia berjalan, bagaimana dia duduk dan tanda-tanda ketegangan otot. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk membetulkan perubahan, seperti kontraksi, supaya apa-apa perubahan diselesaikan dan struktur otot santai, tanpa menyebabkan kerosakan kepada tulang belakang dan sendi badan. Semak beberapa senaman yoga untuk memperbaiki sakit belakang.

Latihan postur dan regangan juga membantu melepaskan ketegangan dan memberikan kelenturan kepada otot, melegakan kesakitan yang disebabkan oleh scoliosis, cakera herni, fibromyalgia dan kontraksi otot, sebagai contoh.

Ketahui, dalam video berikut, beberapa latihan Pilates, mudah dan praktikal, untuk membantu postur yang betul:

5. Mengawal tekanan dan kadar denyutan jantung

Yôga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, kerana ia mengawal sistem saraf dan meningkatkan peredaran darah, degupan jantung, tekanan darah, selain mengimbangi sistem endokrin, mengawal tahap hormon tekanan, seperti kortisol dan adrenalin.

Kapasiti pernafasan juga bertambah baik disebabkan pembesaran paru-paru dan latihan kawalan pernafasan. Dengan cara ini, yôga meningkatkan pengkondisian fizikal, tetapi berbeza dari latihan fizikal konvensional, seperti latihan berat badan atau sukan.

6. Meningkatkan tidur

Di samping menyebabkan kelonggaran dan ketenangan, memudahkan tidur malam yang baik, yôga meningkatkan pengeluaran melatonin, hormon yang mengawal siklus tidur, menjadikan anda lebih berkualiti dan mendalam.

Mempunyai badan yang lebih santai juga akan menjadi lebih baik pada waktu malam, menyediakan lebih banyak tenaga dan pelupusan keesokan harinya.

7. Meningkatkan keseronokan dalam hubungan intim

Prestasi seksual juga boleh bertambah baik dengan yoga, kerana pasangan itu mula mempunyai kepekaan yang lebih tinggi semasa hubungan intim, kerana keupayaan yang lebih besar untuk berehat dan mempunyai penerimaan yang lebih baik kepada pasangan.

Di samping itu, dengan mengawal kepekatan dan melegakan kecemasan, masalah seperti kesukaran mencapai orgasme, disfungsi ereksi, ejakulasi pramatang boleh dikawal.

Faedah kesihatan untuk warga tua

Orang tua boleh mendapat banyak manfaat daripada amalan aktiviti ini, kerana ia menguatkan otot, melegakan kesakitan di seluruh badan, meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti dan perhatian.

Kawalan tekanan, denyutan jantung dan pernafasan adalah juga kesan yoga yang dapat membawa kehidupan yang lebih baik dan kesejahteraan kepada orang tua, selain membantu mengendalikan penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi. Sebagai tambahan kepada yôgas, ketahui apa latihan terbaik untuk berlatih di usia tua.

Adalah penting untuk diingat bahawa latihan yang diamalkan dalam aktiviti ini mesti disesuaikan dengan syarat dan keperluan setiap orang, supaya ia dilakukan secara semulajadi dan mengikut faedah yang dicari oleh orang itu, dengan itu mengelakkan kecederaan, keseleo atau perasaan tidak berkesudahan.

Faedah kesihatan untuk wanita hamil

Selain memberi manfaat kepada mana-mana wanita, yoga juga boleh membawa manfaat yang besar semasa kehamilan, kerana ia meningkatkan fleksibilitas dan memudahkan penyesuaian kepada perubahan dalam tubuh semasa tempoh ini, toning otot, sendi regangan, dan membuat kehamilan kurang menyakitkan dan tegang. Di samping itu, pergerakan pernafasan juga lebih serentak, mengurangkan rasa sesak nafas yang berlaku dalam tempoh akhir kehamilan.

Kelonggaran yang diberikan oleh aktif juga boleh mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan, yang sangat biasa di kalangan wanita hamil, menjadikan wanita lebih aman, dan memudahkan perkembangan bayi dengan cara yang sihat.

Dalam tempoh ini, amalan senaman fizikal harus dipandu oleh profesional kesihatan dan dikeluarkan oleh pakar obstetrik, dan sebaiknya ringan dan santai. Ketahui bagaimana melakukan senaman yoga untuk wanita hamil.