Adalah disyorkan untuk menggunakan remedi semulajadi untuk mendapatkan lebih banyak tidur, kerana terdapat aroma, pati dan bau yang membantu anda berehat dan tidur dengan cara yang terbaik. Yang paling sesuai ialah:
- Lavender: Dikenali di seluruh dunia untuk badan dan minda yang santai. Apabila membersihkan bilik, gunakan produk pembersihan dengan aroma lavender. Chamomile: Dapatkan secawan teh sebelum tidur, untuk menenangkan saraf anda. Linden: Boleh didapati dalam semburan. Sembur di atas bantal dan tidur dengan nyenyak. Cedar kayu cedar: Mereka mempunyai tindakan anti keletihan. Menaik 1 hari, di tempat seluruh rumah wangi Lavender - minum 3 hingga 4 cawan sehari dan 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, tambah 2-3 g bunga hingga 1 cawan air mendidih dan biarkan selama 5-10 minit, penapisan pada akhir. Menggunakan minyak pati lavender sebagai penyegar udara juga merupakan strategi yang baik untuk tidur dengan baik. Hops - minum 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, tambahkan 10 g kon untuk 1 liter air mendidih dan biarkan selama 10 minit. Buah semangat merah jambu - minum 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, tambah 1 sudu teh kilang kering hingga 1 cawan air mendidih, biarkan selama 5-10 minit dan penapis.
Aroma ini meningkatkan tidur, kerana mereka membuat pernafasan lebih mendalam, menyebabkan otak menerima lebih banyak oksigen dan, oleh itu, menjadikan kita lebih tenang dan dengan itu kita kurang kesulitan tidur.
Tumbuhan ubat tidak mempunyai kesan segera seperti ubat-ubatan, jadi mereka mesti diambil selama 3 minggu untuk mengesahkan hasilnya. Lihat juga pilihan lain untuk tidur dengan baik di: Home remedy for insomnia.
Menenangkan teh untuk tidur yang lebih baik
Penyelesaian rumah yang sangat baik untuk gangguan tidur adalah teh lemon-limau, dengan lavender dan chamomile kerana ia mempunyai sifat menenangkan dan sedatif yang mengurangkan insomnia, keletihan dan berpeluh malam, selain menjadi sangat baik terhadap tekanan dan kebimbangan.
Bahan-bahan
- Kami mempunyai pelbagai produk untuk dipilih, jadi anda boleh memilih yang paling sesuai dengan keperluan anda.
Kaedah penyediaan
Masukkan bahan-bahan dalam kuali, tutup dan biarkan selama kira-kira 10 minit. Kemudian ketegangan dan minum teh 3 kali sehari.
Di samping menggunakan ubat rumah ini, individu perlu bersenam secara teratur, mengelakkan minum kopi atau merangsang minuman sebelum tidur, mengekalkan persekitaran yang tenang pada waktu malam dan mempunyai jadual tidur biasa.
Sebagai tambahan minum teh ini, untuk mendapatkan tidur malam yang baik, adalah penting untuk tidak mengambil makanan atau minuman yang merangsang selepas 5 petang, seperti kopi, teh hijau atau coklat, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan yang menelan tidur di: Makanan yang merosakkan tidur.
Walau bagaimanapun, apabila petua-petua ini tidak membantu pesakit tidur lebih baik, mungkin perlu berunding dengan pengamal am untuk mendiagnosis sebab dan memulakan rawatan yang sesuai.
