Kebugaran balet adalah jenis senaman gim, yang dicipta oleh penari Betina Dantas, yang menggabungkan langkah-langkah dan postur kelas balet dengan latihan latihan berat, seperti sit-up, push-up dan squats, sebagai contoh, menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak. suka kelas monotoni latihan berat di gym.
Walaupun nama itu, tidak perlu mempunyai pengetahuan tentang balet untuk melakukan kelas kecergasan balet, kerana prinsip asas dan kedudukan tubuh dilatih sepanjang kelas, menjadi lebih alami setiap hari ketika melakukan latihan.
Oleh itu, kelas kecergasan balet, selain menjadi lebih seronok daripada kelas latihan berat badan biasa, juga membawa banyak faedah seperti kehilangan sehingga 790 kalori hanya dalam 30 minit, meningkatkan postur dan meningkatkan definisi otot dan fleksibiliti.
Manfaat kecergasan balet
Kelas kecergasan balet bekerja pada semua kumpulan otot dan membantu dengan koordinasi motor, faedah utama yang termasuk:
- Nada otot dan definisi yang lebih baik; Peningkatan fleksibiliti; Penurunan berat badan; Meningkatkan keupayaan pernafasan; Peningkatan badan badan; Peningkatan badan badan.
Di samping itu, kecergasan balet juga hebat untuk bekerja pada kapasiti memori, kerana perlu menghiasi koreografi dan kedudukan balet, seperti plié , tendu atau pirouette, sebagai contoh, dan ia adalah aktiviti interaktif, kerana ia dilakukan dalam satu kumpulan.
Untuk mencapai manfaat ini, adalah disyorkan untuk mengambil antara 2 hingga 3 kelas seminggu, seperti dalam setiap kelas yang berbeza kumpulan otot bekerja, menjamin latihan semua otot badan.
Masukkan data anda di bawah dan ketahui berapa banyak kalori yang anda belanjakan pada setiap aktiviti fizikal:
Temui aktiviti lain yang membantu anda menurunkan berat badan di gim, seperti Zumba atau Pilates, sebagai contoh.
