- 1. Beer
- 2. Wain merah
- 3. Caipirinha
- Jumlah alkohol dan kalori dari minuman
- Risiko berlebihan alkohol
Minuman beralkohol sering dikenali sebagai faktor risiko yang boleh mempengaruhi perkembangan pelbagai jenis masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, jika dimakan dengan jimat dan dalam jumlah yang betul, jenis minuman ini juga boleh mempunyai beberapa manfaat kesihatan, terutamanya dalam mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan peredaran darah.
Sebagai tambahan kepada kesihatan fizikal yang baik, penggunaan alkohol sederhana juga boleh menyumbang kepada kehidupan sosial yang lebih aktif, yang akhirnya mempunyai kesan terhadap kesihatan mental, dan bahkan dapat mengurangkan kemungkinan kemurungan.
Walau bagaimanapun, selalu perlu diingati bahawa minuman keras harus dimakan secara bertanggungjawab untuk mengelakkan kerosakan yang serius yang boleh membawa masuk yang tidak wajar.
1. Beer
Bir adalah minuman malt yang ditapai yang kaya dengan antioksidan yang menghalang penyakit kardiovaskular, dan vitamin B yang berfungsi dengan meningkatkan metabolisme, ingatan, rupa kulit dan kuku dan melawan keletihan.
Di samping itu, bir meningkatkan fungsi usus dan kaya dengan magnesium, yang menggalakkan kelonggaran otot dan mengurangkan ketegangan.
Jumlah ideal setiap hari: sehingga 250 mug cawan untuk lelaki dan hanya satu cawan untuk wanita. Fahami apa itu dan lihat semua manfaat bir malt.
2. Wain merah
Wain merah kaya dengan resveratrol, antioksidan yang kuat yang menghalang penyakit jantung, trombosis, strok, meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol tinggi. Menurut beberapa kajian, orang yang minum sekurang-kurangnya satu gelas anggur sehari mempunyai kehidupan yang lebih lama dan sihat.
Jumlah ideal setiap hari: 300 ml untuk lelaki dan 200 ml untuk wanita.
3. Caipirinha
Cachaça yang terdapat di caipirinha kaya dengan antioksidan yang melindungi hati dan melawan kolesterol tinggi, sebagai tambahan kepada antikoagulan, bahan yang meningkatkan peredaran darah dan mencegah strok dan trombosis.
Lebih tua, semakin banyak manfaat cachaça, dan bersama-sama dengan buah caipirinha mereka membentuk minuman yang penuh dengan antioksidan yang melindungi kesihatan.
Jumlah ideal setiap hari: 2 dos untuk lelaki dan 1 dos untuk wanita.
Jumlah alkohol dan kalori dari minuman
Jumlah maksimum alkohol yang mesti dimakan setiap hari untuk mendapatkan faedah minuman adalah kira-kira 30 g. Oleh itu, jadual berikut menerangkan jumlah alkohol dalam setiap minuman yang dinyatakan di atas, serta jumlah kalori:
| Minum | Jumlah alkohol | Kalori |
| 330 ml bir | 11 gram | 130 |
| 150 ml wain merah | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risiko berlebihan alkohol
Walaupun manfaatnya diperolehi dengan pengambilan alkohol yang sederhana, penggunaan alkohol berlebihan dikaitkan dengan peningkatan masalah seperti kanser, kardiovaskular, neurologi dan penyakit gastrointestinal. Lihat apakah penyakit yang disebabkan oleh alkohol.
Mereka yang mengalami kesukaran menggunakan hanya 1 atau 2 gelas alkohol setiap hari, boleh memilih untuk mengambil ubat-ubatan yang membantu berhenti minum, seperti Antiethanol dan Revia, yang perlu diambil mengikut nasihat perubatan. Di samping itu, bantuan juga boleh dicari dari kumpulan AA, Alcoholics Anonymous, yang membantu merawat ketagihan dan mengatasi masalah sosial dan keluarga yang disebabkan oleh minum.
Ia juga penting untuk diingat bahawa selepas meminum alkohol, walaupun dalam kuantiti yang kecil, kita tidak boleh memandu. Dalam ujian breathalyzer, contohnya, maksimum alkohol yang dibenarkan ialah 0.05 mg, yang sudah dapat dikesan setelah mengambil hanya 1 minuman keras, misalnya.
