Kelas Jump kehilangan berat dan melawan selulit kerana ia menghabiskan banyak kalori dan nada kaki dan glutes, melawan lemak setempat yang menimbulkan selulit. Dalam kelas Jump 45 minit, mungkin kehilangan sehingga 600 kalori.
Latihan ini dilakukan pada "trampolin mini", yang memerlukan koordinasi motor yang baik dan dilakukan dengan bunyi muzik yang kuat dan menyenangkan, dengan koreografi yang pada mulanya mudah, tetapi yang semakin rumit, bergantung pada pengkondisian fizikal individu. Oleh itu, lompatan boleh dianggap sebagai aktiviti fizikal intensiti aerobik yang tinggi yang mempunyai beberapa manfaat kesihatan.
Luangkan faedah kelas
Kelas lompat adalah latihan aerobik yang hebat dan, bergantung kepada muzik dan koreografi yang dilakukan di dalam kelas, ia boleh dianggap sebagai latihan intensiti yang tinggi. Faedah utama kelas lompat ialah:
- Kelonggaran dan pengurangan lemak badan, kerana kedua-dua peredaran dan metabolisme diaktifkan, merangsang perbelanjaan kalori; Mengurangkan selulit, kerana terdapat pengaktifan sistem limfatik, sebagai tambahan kepada toning otot - cari senaman lain untuk mengakhiri selulit; penyesuaian fizikal; Kontur badan yang lebih baik, kerana ia dapat nada dan menentukan otot kaki dan punggung, sebagai tambahan kepada anak lembu, lengan dan perut; Peningkatan koordinasi dan keseimbangan motor.
Di samping itu, kelas lompat membantu mencegah osteoporosis, kerana mereka merangsang peredaran darah, mencegah kehilangan kalsium, selain mempromosikan detoksifikasi badan, kerana ia meningkatkan kadar denyutan jantung, merangsang penyaringan darah.
Manfaat kelas lompat biasanya diperhatikan selepas 1 bulan kelas, yang mesti diamalkan dengan kerap.
Bila tidak
Kelas lompat, walaupun sangat berfaedah, tidak disyorkan untuk wanita hamil, orang yang mempunyai masalah tulang belakang atau sendi, orang yang sangat berlebihan berat badan dan dengan vena varikos. Kontraindikasi ini wujud kerana kelas lompat memberi impak yang besar pada sendi buku lali, lutut dan pinggul, yang boleh memburukkan lagi keadaan yang orang itu sudah ada atau menghasilkan perubahan baru, seperti dalam kes orang yang terlalu berat badan, contohnya.
Ia juga penting bahawa kelas lompat dilakukan dengan menggunakan kasut yang sesuai untuk aktiviti dan air minum semasa amalan aktiviti, untuk mengelakkan risiko dehidrasi, kerana ia adalah latihan keamatan yang tinggi. Di samping itu, disyorkan untuk berhati-hati semasa senaman untuk mengelakkan kecederaan.
