Faedah kesihatan utama minyak zaitun

Minyak zaitun diperbuat daripada zaitun dan mempunyai kelebihan dan faedah yang melampaui kesihatan dan memasak, sebagai bantuan berat badan dan tindakan pelembab untuk kulit dan rambut.

Walau bagaimanapun, untuk memanfaatkan sifat-sifat minyak zaitun, penggunaan atau penggunaannya tidak perlu dibesar-besarkan, terutama jika tujuannya adalah menurunkan berat badan. Penggunaan yang disyorkan adalah 1 sudu makanan pencuci mulut setiap hari.

5 manfaat kesihatan

Penggunaan minyak zaitun harus tetap dan sebaik-baiknya pada akhir hidangan, mengelakkan penggunaan yang berlebihan dan dalam persiapan goreng, sebagai contoh. Faedah utama adalah:

1. Ia mengurangkan kolesterol jahat, kerana ia kaya dengan lemak tanpa monounsaturated. Lihat cara menggunakan minyak zaitun untuk kes ini; Mencegah aterosklerosis dan melindungi jantung, kerana ia kaya dengan sebatian fenolik dan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang kuat; Mengelakkan penyakit seperti kanser dan diabetes jenis 2, kerana ia mengandungi antioksidan dan bertindak pada hipotalamus, merangsang ketegangan; Ia bertindak sebagai anti-radang dan menguatkan sistem imun, kerana ia mengandungi bahan anti-radang, oleocanthal; Mengurangkan tekanan darah dengan memudahkan peredaran darah, kerana ia merangsang pelebaran kapal.

Minyak zaitun yang terbaik adalah minyak zaitun tambahan, kerana pengeluarannya mengekalkan semua nutrien dalam produk dan menjamin semua manfaat minyak ini. Untuk memeriksa sama ada minyak zaitun adalah dara tambahan, anda harus mencari maklumat keasidan pada label, yang tidak boleh melebihi 0.8%.

Jenis minyak lain, seperti kompos dan halus, melalui proses yang menyebabkan minyak kehilangan nutrien dan kualiti lemak. Oleh itu, apabila mungkin, seseorang lebih suka menggunakan minyak zaitun dara tambahan dalam salad dan untuk menyelesaikan persediaan, kerana ia lebih berkualiti daripada jenis minyak zaitun lain.

Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan

Minyak zaitun mengawal ketegangan dan menghalang usus yang terperangkap, melegakan bengkak. Atas sebab-sebab ini, ia membantu dalam proses penurunan berat badan.

Termasuk minyak zaitun dalam hidangan meningkatkan jumlah lemak sihat dalam makanan dan menjadikannya lebih lama untuk mencerna, yang memanjangkan rasa kenyang dan mencegah kelaparan dari masa ke masa. Di samping itu, penggunaan minyak zaitun yang cukup melumurkan najis dan bertindak pada fungsi usus menjadikannya tetap, yang mengurangkan perut bengkak, meningkatkan penyerapan nutrien dan nikmat penurunan berat badan.

Walaupun begitu, ia adalah minyak dan, walaupun ia sihat, ia boleh memakan berat apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak. Oleh itu, penggunaannya dalam salad dan dalam penyempurnaan hidangan perlu diberi keutamaan dan tidak dalam penyediaan makanan, di mana jumlah yang digunakan kurang dikawal. Penggunaan muncung dos atau sudu boleh membantu mengukur jumlah minyak yang sesuai.

Cara menggunakan minyak zaitun pada rambut

Manfaat utama menggunakan minyak zaitun pada rambut adalah penghidratan. Komposisi minyak dan vitamin E yang sangat baik mampu menghidrat dan memulihkan rambut yang rosak, mengurangkan keriting dan hujung berpecah.

Minyak zaitun boleh digunakan secara langsung pada rambut apabila ia sangat kering. Lihat langkah demi langkah:

1. Untuk rambut panjang, masukkan 1/4 cawan minyak zaitun. Rambut yang lebih pendek akan memerlukan jumlah yang kurang; Selepas membasuh rambut anda dengan syampu, bahagikannya ke dalam helai dan, masih basah, rendam hujung jari anda dalam minyak dan lulus helai ke hujungnya. Ia tidak disyorkan untuk menyebarkan secara langsung pada kulit kepala, kerana ini dapat meningkatkan kehamilan; Pegang rambut dan biarkan ia terhidrat selama 15 minit. Jika anda lebih suka, tutup dengan topi; Basuh rambut anda dengan syampu untuk mengeluarkan semua minyak dan jangan biarkan rambutnya teruk.

Penggunaan minyak zaitun dalam rambut sangat sesuai untuk rambut ikal, kerinting dan keriting, yang biasanya kering daripada rambut lurus. Satu lagi cara untuk menggunakan minyak zaitun pada rambut anda adalah untuk menggabungkannya dengan bahan-bahan untuk mencipta topeng pelembab. Semak beberapa resipi di sini.

Adalah penting untuk jangan memanas rambut anda dengan pengering rambut atau besi rata apabila ia masih tertutup minyak, kerana ini boleh merosakkan rambut anda. Ia juga disyorkan bahawa terdapat selang purata 15 hari antara aplikasi minyak supaya tidak merosakkan wayar.

Cara menggunakan minyak zaitun pada kulit anda

Minyak zaitun bertindak sebagai pelembap untuk kulit kering, meningkatkan keanjalan dan kecergasan kulit. Vitamin E, sebagai antioksidan, menghalang kedutan dan penuaan pramatang.

Minyak itu boleh digunakan secara langsung pada kulit, bercampur dengan krim khusus untuk wajah atau sebagai bahan untuk membuat urut urut.