Manfaat magnesium adalah terutamanya untuk menyumbang kepada pengeluaran tenaga dalam badan dan untuk membantu dalam metabolisme protein dan lemak.
Manfaat magnesium lain boleh:
- Menggalakkan fungsi otak yang baik; Pencegahan penyakit kencing manis; Membantu meremajakan dan mencegah penuaan badan; Memperkuat tulang; Pencegahan jangkitan.
Selain itu, magnesium digunakan untuk membantu penguncupan dan kelonggaran otot dan, oleh itu, ia digunakan sebagai tambahan pada wanita hamil untuk mengelakkan kontraksi awal rahim dan pengamal latihan fizikal yang kuat, dan harus selalu dilakukan dengan nasihat perubatan atau pakar pemakanan.
Di mana anda boleh mencari magnesium
Makanan dengan jumlah magnesium yang paling banyak adalah terutamanya benih, buah-buahan kering dan sayur-sayuran, seperti:
- Labu dan biji bunga matahari; badam, hazelnut, kacang Brazil, kacang tanah, kacang, bayam, bit, okra.
Sebagai tambahan kepada makanan ini, magnesium juga dijumpai dalam jumlah yang lebih besar dalam susu dan yogurt, sebagai contoh. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan ini lihat: Makanan yang kaya dengan magnesium.
