- Bagaimana aktiviti fizikal dapat melegakan kesakitan
- Apa yang boleh menyebabkan sakit belakang
- Petua untuk mengelakkan sakit belakang dari kembali
Aktiviti fizikal dapat membantu melegakan dan mengakhiri kesakitan kerana menguatkan otot belakang, yang meregangkan otot belakang dan juga membantu memberi lebih banyak sokongan kepada tubuh dan mengurangkan risiko kecederaan.
Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal perlu diamalkan dengan kerap dan sentiasa di bawah bimbingan seorang profesional pendidikan fizikal atau pelatih peribadi . Di samping itu, ideal adalah untuk ahli fisioterapi untuk menilai dan memantau evolusi badan, untuk memastikan keputusan yang baik dan akhir sakit belakang.
Bagaimana aktiviti fizikal dapat melegakan kesakitan
Agar aktiviti fizikal benar-benar melegakan kesakitan, terutamanya bagi mereka yang bermula selepas tempoh rehat yang panjang, aktiviti itu harus diamalkan 2 hingga 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit, terutama pada bulan pertama.
Adalah penting bahawa aktiviti fizikal yang dipilih, menggalakkan kesejahteraan dan sesuai untuk masalah anda dan dari masa ke masa, kekerapan yang anda amalkan aktiviti dapat ditingkatkan menjadi 3 hingga 5 kali seminggu, menurut manfaat yang dirasakan dan bantuan kesakitan.
Apa yang boleh menyebabkan sakit belakang
Kesakitan belakang mungkin mempunyai sebab yang berbeza seperti kecederaan otot, parrot parrot, penyakit pernafasan, scoliosis atau spina bifida, contohnya dan bagi setiap kes, mungkin diperlukan untuk melakukan aktiviti fizikal yang berbeza yang harus ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.
Petua untuk mengelakkan sakit belakang dari kembali
Selain aktiviti fizikal biasa, ada tip lain untuk kehidupan seharian yang dapat menghalang sakit belakang dari kembali, seperti:
- Tidur dengan bantal rendah dan jika anda tidur di sebelah anda atau perut, jangan gunakan bantal. Elakkan tekanan dan berehat dengan kerap dengan urut dan minyak pati yang membantu otot belakang anda berehat dan berehat dengan lebih baik. sentiasa berjalan dengan bahagian belakang kanan dan duduk dengan batang kanan; menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan untuk mengelakkan beban beban tulang belakang.
Petua harian kecil ini membantu untuk melengkapkan keputusan aktiviti fizikal, yang selain membantu untuk mengatasi sakit belakang juga akan meningkatkan postur, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit belakang.
