- 1. Pancake pisang dengan kacang
- 2. Hop tea
- 3. Wain berkhasiat
- 4. Rasa mousse mousse buah
- 5. Teh oren pahit
- 6. Urutan Insomnia dengan minyak pati
- 7. Makanan untuk tidur dengan baik
Satu ubat semulajadi yang hebat untuk insomnia adalah ubat herba berdasarkan valerian yang boleh dibeli tanpa preskripsi di farmasi. Walau bagaimanapun, ubat jenis ini tidak boleh digunakan lebih daripada yang boleh menyebabkan kebergantungan pada waktu tidur.
Jadi, sebelum menggunakan ubat-ubatan farmasi, terdapat beberapa penyelesaian semulajadi yang mungkin cukup untuk menamatkan insomnia, seperti:
1. Pancake pisang dengan kacang
Resipi vitamin pisang ini baik untuk insomnia kerana susu, pisang dan madu, apabila digabungkan dengan satu sama lain, membantu anda berehat menjadikannya lebih mudah untuk tidur.
Di samping itu, makanan ini meningkatkan penyerapan tryptophan, yang membantu dalam pembentukan serotonin, hormon yang apabila dilepaskan ke aliran darah memberikan rasa kesejahteraan dan ketenangan, yang memihak kepada tidur.
Bahan-bahan
- Kami mempunyai pelbagai produk untuk dipilih, dan kami mempunyai pelbagai produk untuk dipilih.
Kaedah penyediaan
Letakkan semua bahan dalam pengisar dan pukulan dengan baik dan kemudian berkhidmat.
Anda harus minum 1 cawan vitamin ini setiap hari sebelum tidur. Walau bagaimanapun, jika insomnia tidak bertambah baik dalam masa 3 minggu, seorang doktor perlu dirujuk sebagai ubat yang diperlukan.
2. Hop tea
Ubat semulajadi yang sangat baik untuk insomnia dan kebimbangan, kerana tumbuhan ubat ini mempunyai tindakan yang menenangkan dan juga mengantuk, agak sengit dan, oleh itu, penggunaannya ditunjukkan untuk mereka yang mengalami insomnia yang berasal dari kecemasan.
Bahan-bahan
- Dalam mangkuk besar, pukul bersama 1 sendok makan hop, 1 sudu daun buah semangat dan 1 sudu buah semangat.
Kaedah penyediaan
Masukkan semua bahan dalam kuali dan rebus selama kira-kira 5 minit. Berharap untuk memanaskan, menegangkan dan minum 1 cawan teh ini 4 kali sehari.
Buah zakar, buih dan bau lemon adalah tumbuhan ubatan yang mempunyai sifat menenangkan, tidak mengandungi kontraindikasi dan apabila digunakan bersama-sama, mereka lebih berkesan sekiranya insomnia.
3. Wain berkhasiat
Resipi ini hebat untuk membantu anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualiti tidur kerana ia mengandungi tumbuhan alkohol dan ubat-ubatan yang suka tidur.
Bahan-bahan
- 1 liter anggur merah10 g daun valerian10 g wort10 g St. John dari hop flowers10 g bunga lavender1 batang kayu manis
Kaedah penyediaan
Bubuk semua daun ubat herba dengan baik dan kupas dengan baik dengan bantuan alu atau pemegang sudu kayu. Kemudian masukkannya ke wain dan simpan di dalam rumah selama 10 hari, kacau sekali-sekala. Selepas masa yang ditetapkan, minuman perlu ditegakkan dan sedia untuk digunakan. Ambil 1 cawan 200 ml minuman ini sebelum tidur untuk memudahkan tidur.
4. Rasa mousse mousse buah
Resipi mousse buah semangat ini adalah pilihan pencuci mulut makan malam yang baik untuk mereka yang mengalami insomnia kerana buah semangat melegakan memihak kepada tidur, serta madu, yang juga dalam resipi.
Bahan-bahan
- 1 boleh pulpa semangat buah-buahan atau 6 buah semangat sederhana1 boleh susu kental 1 boleh krim masam2 daun gelatin1 sudu madu madu
Kaedah penyediaan
Mulailah dengan mencampurkan susu pekat dan krim di dalam blender dan kemudian tambah pulpa buah semangat dan gelatin tidak tercemar sudah dicairkan dalam 2 sudu air suam. Pukul selama beberapa minit dan masih dengan pengisar, hapus topi atas dan tambah madu.
Tuangkan campuran ke dalam kaca yang tahan api, letakkan filem plastik di atas dan simpan selama sekurang-kurangnya 4 jam, supaya ia boleh menebal dan membekukan. Untuk topping, anda boleh meletakkan pulpa 1 buah semangat bercampur dengan 1 sudu madu.
5. Teh oren pahit
Jerawat pahit adalah pilihan yang baik untuk penghidap insomnia kerana ia membantu dalam pelbagai gangguan sistem saraf, seperti kebimbangan, kegelisahan, masalah tekanan dan tidur, kerana sifat yang menenangkan dan sedatif, yang memberikan bantuan ketegangan dan kelonggaran individu.
Walau bagaimanapun, pengambilan oren pahit perlu dilakukan secara sederhana dan dielakkan oleh individu hipertensi, kerana ia boleh meningkatkan tekanan. Jika anda berada dalam kumpulan risiko, rujuk doktor sebelum menggunakan ubat rumah ini.
Bahan-bahan
- 1 hingga 2 g bunga oren pahit150 ml air
Kaedah penyediaan
Untuk menyediakan ubat rumah ini sangat mudah, tuangkan air mendidih ke atas bunga oren pahit dan tutup bekas selama beberapa minit. Selepas meniup teh, ia sudah bersedia untuk diminum. Orang yang insomnia harus minum sekurang-kurangnya 1 cawan teh ini pada hari dia mengalami kesulitan tidur, atau dalam kes insomnia kronik, ambil dua kali sehari setiap hari.
6. Urutan Insomnia dengan minyak pati
Urut dengan minyak penting adalah cara semulajadi dan berkesan untuk merawat insomnia dan membantu anda tidur dengan lebih baik.
Bahan-bahan
- 8 ml minyak badam2 titis bunga minyak kapur minyak2 titisan minyak pati bergamot3 titis minyak pati lavender
Kaedah penyediaan
Masukkan bahan dalam bekas, campurkan semuanya, goncang dengan baik dan gunakan minyak untuk mengurut seluruh badan.
Jumlah yang dinyatakan di atas adalah mencukupi untuk urutan terapeutik. Anda tidak perlu menyediakan lebih banyak campuran daripada yang diperlukan untuk urutan, kerana ia boleh mengoksida dan kehilangan potensi rawatannya.
Sebagai tambahan untuk menyediakan bahan-bahan untuk urutan, adalah penting untuk memilih masa yang tenang hari, menggunakan muzik latar belakang dan memastikan bahawa tempat di mana urutan akan berlaku adalah pada suhu yang selesa dan bahawa keamatan cahaya tidak kuat.
7. Makanan untuk tidur dengan baik
Semak pilihan semula jadi lain untuk melawan insomnia:
Tetapi jika masalah kesukaran tidur menjadi kerap, rundingan perubatan adalah disyorkan untuk menilai apa yang menyebabkan kesukaran tidur ini supaya penyebabnya dapat dirawat, bukan hanya gejala.
