Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa pergaduhan yang boleh diamalkan, yang menguatkan otot dan meningkatkan ketahanan dan kekuatan fizikal. Seni mempertahankan diri ini bekerja keras pada kaki, punggung dan perut dan oleh itu sesuai untuk mempertahankan diri.
Seni bela diri atau pergaduhan adalah baik untuk badan, juga untuk minda, kerana mereka juga merangsang kepekatan dan meningkatkan keyakinan dan harga diri, karena mereka dapat digunakan untuk mempertahankan diri dalam situasi berbahaya. Jadi, jika anda berfikir tentang memulakan pertarungan atau seni mempertahankan diri, berikut adalah beberapa contoh pergaduhan yang paling popular dan faedahnya:
1. Muay Thai
Muay Thai adalah seni mempertahankan diri dari asal Thailand, dianggap oleh banyak orang yang ganas, kerana ia melibatkan semua bahagian tubuh dan hampir semuanya dibenarkan. Oleh kerana seni mempertahankan diri ini menumpukan perhatian kepada pukulan, tendangan, kilat, lutut dan siku, ia memberikan perkembangan toning dan otot yang hebat dan meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan seluruh badan, dan juga membantu menurunkan berat badan kerana latihan ini sengit dan menuntut kepada badan.
Di samping itu, kerana usaha fizikal diperlukan, latihan Muay Thai melibatkan penyediaan fizikal yang hebat, termasuk latihan kecergasan seperti larian, push-up dan sit-up dan regangan untuk meningkatkan keanjalan.
2. MMA
Nama MMA berasal dari Seni Bela Diri Campuran Bahasa Inggeris yang bermaksud Seni Mempertahankan Diri Campuran, secara umum ia juga dikenali sebagai 'apa saja'. Dalam perjuangan ini dibenarkan menggunakan kaki, lutut, siku dan penumbuk tetapi hubungan badan di tanah dengan teknik imobilisasi lawan juga dibenarkan.
Dalam pergaduhan MMA adalah mungkin untuk menguatkan otot dan membentuk seluruh badan, namun perjuangan jenis ini lebih sering diamalkan oleh lelaki.
3. Kickboxing
Kickboxing adalah jenis perjuangan yang mencampurkan teknik dari beberapa seni mempertahankan diri dengan tinju, yang melibatkan semua bahagian tubuh. Dalam pertarungan ini, anda belajar pukulan, tendangan shin, lutut, siku, yang memberikan pandangan komprehensif mengenai seni pertempuran.
Ini adalah kaedah pertempuran yang juga memerlukan banyak usaha fizikal, menghabiskan purata 600 kalori dalam satu jam latihan. Aktiviti ini memberikan kehilangan lemak, mentakrifkan otot dan meningkatkan stamina dan kekuatan fizikal.
4. Krav Maga
Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan tumpuan utamanya ialah menggunakan badan anda sendiri untuk pertahanan dalam keadaan bahaya. Dalam seni ini seluruh tubuh digunakan, dan teknik pertahanan diri dikembangkan yang membolehkan pencegahan serangan dengan cara yang mudah, dengan menggunakan berat badan penyerang sendiri dan kekuatan dalam cara pintar.
Ini adalah teknik yang membangunkan persediaan fizikal, serta kelajuan dan keseimbangan, kerana pergerakan yang digunakan adalah pendek, mudah dan pantas. Di samping itu, ia merangsang tumpuan, kerana serangan sentiasa mensimulasikan bahaya dan kejutan, dan boleh dicegah dengan cara yang berbeza.
5. Taekwondo
Taekwondo adalah seni mempertahankan diri asal Korea, yang kebanyakannya menggunakan kaki, memberikan tubuh banyak ketangkasan dan kekuatan.
Sesiapa yang mengamalkan seni bela diri ini mengembangkan kaki dan kekuatan mereka, kerana ia terdiri daripada perjuangan yang menumpukan pada permohonan pukulan atau tendangan di atas pinggang dan di kepala lawan, untuk menjaringkan mata. Rata-rata, mereka yang mengamalkan seni mempertahankan diri ini mengeluarkan 560 kalori dalam satu jam latihan.
Sebagai tambahan kepada keadaan fizikal, seni mempertahankan diri ini juga menghasilkan keseimbangan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian, serta keanjalan, kerana semasa latihan berlangsung tegas untuk prestasi yang baik.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu adalah seni mempertahankan diri Jepun, yang menggunakan pukulan seperti tuas, tekanan dan kelainan untuk menurunkan lawan, tujuan utamanya adalah untuk menurunkan dan menguasai lawan.
Teknik ini meningkatkan persediaan dan kekuatan fizikal, mengembangkan ketahanan fizikal dan merangsang kepekatan dan keseimbangan. Rata-rata, seni mempertahankan diri ini menyediakan perbelanjaan kalori sebanyak 560 kalori, kerana semasa latihan, pertempuran sering disimulasikan.
