- Faedah Bioginik
- Cara membuat Bioginastics
- Bagaimana nafas gimnastik
- Bagaimana latihannya
- Bagaimana rehat dan meditasi
Gimnastik termasuk senaman pernafasan, meditasi, yoga dan tiruan pergerakan haiwan seperti ular, felin dan monyet.
Kaedah ini dibuat oleh Orlando Cani, tuan dalam Yoga dan jurulatih fizikal atlet Brazil yang hebat, dan telah tersebar di kalangan gim, studio tarian dan pusat yoga di bandar-bandar besar.
Faedah Bioginik
Menurut pencipta, kaedah ini sangat baik untuk mengenali tubuh anda sendiri, dan menggunakan pernafasan untuk menenangkan minda dan menjadi lebih menyedari keletihan dan tempat-tempat yang menimbulkan ketegangan dalam kehidupan seharian. Pengulangan pergerakan yang dibuat haiwan, yang juga merupakan sebahagian daripada kelas, dapat mengingati bahawa kita semua adalah haiwan.
Sesi ini boleh menjadi individu atau kumpulan dengan kelas spontan dan kreatif, yang menampilkan gimnastik kehidupan.
Cara membuat Bioginastics
Biogimnastik mestilah kelas yang diajar oleh guru yang diakui oleh pencipta kaedah, kelas boleh diadakan 1, 2, 3 kali seminggu atau setiap hari, dan selepas pelajar belajar latihan, dia boleh berlatih di rumah selama 10 hingga 15 minit untuk mengekalkan kebiasaan bersenam secara berkala.
Bagaimana nafas gimnastik
Seseorang perlu memberi perhatian kepada pernafasan seseorang dan memerhatikan pergerakan diafragma. Napas ideal perlu panjang, mungkin dikira dengan tenang hingga 3 saat menghirup, dan sehingga 4 saat menghembuskan nafas mulut anda seolah-olah meletupkan lilin. Ini bertentangan dengan apa yang anda secara semula jadi lakukan, iaitu nafas yang paling singkat apabila anda cemas atau tertekan.
Bagaimana latihannya
Latihan ini termasuk beberapa latihan Yoga Hatha dengan pergerakan badan haiwan, yang menjadikan kelas dalam dan bersenang-senang. Sebagai badan yang digunakan untuk itu dan mencipta rintangan, latihan boleh menjadi lebih mudah untuk melaksanakan dan menjadi lebih harmoni.
Bagaimana rehat dan meditasi
Salah satu keutamaan aktiviti ini ialah untuk menunjukkan kepada pelajar bagaimana dia boleh berehat dan bermeditasi di mana-mana, walaupun duduk di tempat kerja. Hanya tumpukan perhatian anda pada pernafasan dan mengawal pernafasan pernafasan anda untuk mengurangkan ketegangan badan dan mempromosikan kesejahteraan, dengan tidak lebih daripada 10 minit untuk merasakan kesan pada badan anda.
