- 5 Faedah Berenang
- 1. Bekerja seluruh badan
- 2. Menguatkan sendi dan ligamen
- 3. Membantu anda mengurangkan berat badan dan membakar lemak
- 4. Melawan tekanan dan meningkatkan ingatan
- 5. Meningkatkan pernafasan
Berenang adalah sukan yang meningkatkan kekuatan, otot nada dan berfungsi seluruh badan, merangsang sendi dan ligamen dan membantu dengan kawalan berat badan dan pembakaran lemak. Berenang adalah sukan aerobik yang sesuai untuk semua peringkat umur, warga tua, wanita hamil atau bayi, kerana ia adalah jenis aktiviti fizikal dengan sedikit risiko dan kesan pada tulang. Ketahui lebih lanjut tentang berenang untuk bayi dalam 7 alasan yang baik untuk meletakkan bayi anda dalam Berenang.
Terdapat gaya dan modal renang yang berbeza yang dapat diamalkan: merangkak, belakang, dada dan rama-rama, namun, dalam kelas pertama adalah biasa bagi guru untuk mengajar perkara-perkara yang sangat asas, seperti belajar untuk kehilangan ketakutan air dan mengetahui cara mengapung, misalnya. contohnya. Secara beransur-ansur, orang akan belajar beberapa latihan dan teknik yang akan membantu dia untuk berenang dengan betul. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil pelajaran berenang 2-3 kali seminggu, 30 hingga 50 minit setiap kali.
5 Faedah Berenang
Berenang mempunyai banyak manfaat kesihatan, antaranya yang boleh kita sebutkan:
1. Bekerja seluruh badan
Berenang adalah sukan yang sangat lengkap, yang berfungsi kebanyakan otot badan, tidak seperti apa yang berlaku dalam binaraga, contohnya, di mana latihan dilakukan dengan cara yang lebih lokal.
Di samping itu, sukan ini meningkatkan kelenturan otot, jadi ia adalah aktiviti fizikal yang disarankan oleh doktor untuk membantu dalam pemulihan kecederaan atau semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan.
2. Menguatkan sendi dan ligamen
Sukan ini membantu mengekalkan sendi dan ligamen yang dijalankan dan sihat, sementara juga meningkatkan fleksibiliti dan postur badan.
Di samping itu, ini adalah sukan yang sesuai untuk semua peringkat umur kerana ia adalah sukan impak yang rendah seperti kesan kusyen air, terutamanya sesuai untuk umur yang lebih tua di mana risiko kecederaan lebih besar.
3. Membantu anda mengurangkan berat badan dan membakar lemak
Oleh kerana ini adalah sukan yang dilakukan dalam air, otot-otot terpaksa berusaha lebih keras, yang akhirnya meningkatkan perbelanjaan kalori. Tetapi seperti semua sukan, perbelanjaan kalori berenang bergantung kepada intensiti latihan dan penurunan berat badan, dengan persatuan dengan diet yang sihat, seimbang dan rendah kalori.
4. Melawan tekanan dan meningkatkan ingatan
Berenang menggalakkan keseronokan dan kesejahteraan, kerana senaman meningkatkan kepuasan dan suasana hati. Di samping itu, ia juga meningkatkan peredaran darah dan oksigenasi darah, akhirnya meningkatkan keupayaan ingatan dan pemikiran.
5. Meningkatkan pernafasan
Berenang adalah sukan dengan tuntutan pernafasan yang hebat, yang dapat meningkatkan kemampuan bernafas dan aerobik. Dengan berenang, terdapat pengukuhan otot dinding dada yang lebih besar, yang membolehkan pengecutan dan pengembangan paru-paru yang lebih baik, membolehkan paru-paru untuk mengoksigenkan darah dengan lebih baik.
