Ketahui cara merawat perasaan tidak enak secara semulajadi

Rawatan semula jadi untuk dysthymia membantu mengatasi bentuk kemurungan yang ringan ini, yang akhirnya dapat merosakkan aktiviti otak normal, menyebabkan gejala kesedihan, mood yang kerap, keresahan, kesusahan atau kegelisahan. Ketahui lebih lanjut mengenai gejala penyakit ini.

Penyakit ini boleh didiagnosis oleh ahli psikiatri, ahli psikologi atau psikoanalisis, tetapi ujian untuk dysthymia adalah cara yang mudah dan praktikal yang dapat membantu dalam diagnosis penyakit ini. Ambil ujian ini di sini.

Rawatan Asli untuk Dysthymia

Rawatan semula jadi untuk dysthymia melibatkan diet yang kaya dengan vitamin dan mineral seperti asid folik, selenium dan magnesium, ditambah:

• Perubahan dalam tabiat gaya hidup seperti menghindari merokok; Mengamalkan meditasi; Mengamalkan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan untuk merangsang endorphin eBeber sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.

Aromaterapi juga merupakan pilihan rawatan semulajadi yang boleh berguna sekiranya dysthymia.

Makan Dysthymia

Lihat dalam video ini yang disarankan untuk dimakan untuk meningkatkan mood anda:

Dalam diet untuk dysthymia, vitamin dan mineral seperti:

• Asid folik untuk memastikan fungsi sistem saraf yang betul: Ia boleh didapati dalam kacang putih dan kacang soya, jeruk, epal dan asparagus. Vitamin B6 yang merangsang penghasilan serotonin: Ia boleh ditemui dalam bijirin, bawang putih, biji bijan, ragi bir, pisang dan tuna. Kalsium yang boleh mengurangkan kerengsaan dan mengawal degupan jantung: Ia boleh didapati dalam sayur-sayuran hijau gelap seperti kale, bayam dan air. Selenium yang boleh menyumbang ke arah meningkatkan mood: Ia boleh didapati di dalam ikan, badam, kacang dan biji bunga matahari. Magnesium yang membantu dalam pengeluaran tenaga: Ia boleh didapati dalam bayam, oat, tomato, kacang, beras merah dan Omega 3 soya yang membantu dalam mengurangkan kolesterol dan menguatkan sistem imun, membantu melawan kemurungan: Boleh didapati di cod, biji rami, sardin, ikan tuna, salmon dan minyak ikan.

Makanan lain yang boleh dimakan dalam rawatan semula jadi dysthymia adalah rosemary, halia, gingko biloba, likuoris dan semua makanan kaya vitamin B kompleks, kerana mereka merangsang pengeluaran neurotransmitter.

Makanan yang mengandungi kafein seperti kopi, teh hitam dan minuman ringan harus dielakkan kerana mereka adalah perangsang.

Home remedy untuk dysthymia

Satu ubat rumah yang hebat untuk Dysthymia ialah St John's Wort yang mengembalikan sistem saraf dan anti-depresan.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh wort St John (daun dan bunga) 200 ml air.

Kaedah penyediaan

Masukkan 200 ml air mendidih dalam cawan dengan wort St. John, kemudian biarkan ia duduk selama 10 minit, ketegangan dan minuman.

Chamomile, buah semangat dan teh bau lemon juga mempunyai sifat-sifat sedatif dan oleh itu boleh dimakan secara berkala untuk mengurangkan gejala dysthymia.