Penyelesaian mudah untuk kekejangan adalah dengan meminum jus lemon atau air kelapa, kerana mereka mempunyai mineral, seperti magnesium dan kalium, yang membantu mencegah kekejangan.
Kekejangan timbul kerana kekurangan mineral, seperti kalium, magnesium, kalsium dan sodium, tetapi juga disebabkan oleh dehidrasi, oleh itu ia adalah perkara biasa pada wanita hamil atau atlet yang tidak minum air yang mencukupi. Atas sebab ini, ia juga penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air sehari untuk memastikan penghidratan dan dengan itu mencegah kekejangan.
Jus oren
Jus jeruk kaya dengan magnesium, yang membantu mengendalikan kontraksi otot dan kalium yang berfungsi untuk melegakan otot, membantu merawat dan mencegah kekejangan.
Bahan-bahan
- 3 oren
Kaedah penyediaan
Keluarkan semua jus dari oren dengan bantuan juicer dan minum kira-kira 3 gelas jus sehari.
Ketahui apa makanan lain untuk makan untuk melawan kekejangan:
Air kelapa
Minum 200 ml air kelapa sehari membantu merawat dan menghalang penampilan kram, kerana air kelapa mempunyai kalium, yang membantu otot anda berehat.
Di samping remedi rumah ini, penting untuk mengelakkan kopi dan minuman berkafein, seperti minuman ringan, kerana kafein memudahkan penghapusan cecair dan boleh mengakibatkan ketidakseimbangan mineral, memudahkan penampilan kram.
Makan pisang
Penyelesaian buatan sendiri yang hebat untuk mengatasi kekejangan adalah untuk makan 1 pisang sehari, untuk sarapan pagi atau sebelum bersenam. Pisang kaya dengan potasium, menjadi cara semulajadi yang hebat untuk memerangi kram malam di kaki, betis atau kawasan lain di dalam badan.
Bahan-bahan
- 1 pisang, betik, 1 cawan susu skim
Kaedah penyediaan
Pukul segalanya dalam pengisar dan kemudian minum. Satu lagi pilihan yang baik ialah makan pisang tumbuk dengan 1 sendok madu dan 1 sudu granola, gandum atau gandum lain.
Makanan lain yang kaya dengan kalium dan magnesium ialah tiram, bayam dan buah berangan, yang juga perlu ditingkatkan dalam penggunaan, terutamanya semasa kehamilan, iaitu apabila kekejangan menjadi lebih biasa, tetapi doktor juga harus menetapkan suplemen. makanan magnesium.
