Rawatan semula jadi yang hebat untuk peredaran darah yang lemah di kaki anda adalah untuk mengelakkan duduk atau berdiri terlalu lama dalam kedudukan yang sama. Di samping itu, menjaga kaki anda dinaikkan semasa duduk atau berbaring adalah cara yang baik untuk meningkatkan peredaran di kaki anda.
Mereka yang bekerja berjam-jam duduk cenderung mempunyai kaki yang bengkak dan lebih cenderung untuk membina vena varikos, terutamanya di belakang lutut dan, untuk mengelakkan masalah ini, anda boleh meletakkan beberapa buku yang disusun di bawah kaki, untuk mengelakkan pengumpulan cecair dalam anggota bawah.
Cara mengelakkan edaran yang lemah
Untuk mengelakkan peredaran kaki yang lemah, anda harus:
- Bangunkan setiap 2 jam dan berjalan kaki sekurang-kurangnya 5 minit, sama ada untuk pergi ke bilik mandi atau minum segelas air; Aktiviti fizikal biasa, yang berlangsung sekurang-kurangnya 1 jam, 3 kali seminggu; Letakkan bantal tinggi untuk menjaga kaki anda lebih tinggi daripada seluruh badan anda; Minum sekurang-kurangnya 2 L cecair pada siang hari, seperti air, susu dan jus semulajadi; Elakkan makanan kaya garam, seperti makanan ringan atau sosis. Ketahui makanan mana yang dapat meningkatkan peredaran darah; Buat urutan kaki di hujung hari atau lakukan saliran limfa; Pakai pakaian yang selesa yang tidak ketat, mengelakkan tali, tali pinggang yang ketat dan kasut yang ketat.
Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menunjukkan penggunaan harian elastik stoking yang meningkatkan peredaran, kerana mereka membantu darah untuk kembali ke jantung. Di samping itu, perlu melakukan saliran limfa atau mengambil ubat untuk mengurangkan bengkak, seperti Lasix, sebagai contoh.
Di samping itu, beberapa contoh remedi rumah yang boleh disediakan dan diambil di rumah untuk meningkatkan peredaran adalah pengambilan buah-buahan atau sayur-sayuran seperti chestnut kuda, bit, jeruk dan limau gedang atau gorse, yang boleh dimakan atau diambil dalam bentuk teh tanpa gula atau jus semulajadi.
Mandi garam kasar juga merupakan pilihan semula jadi untuk melegakan gejala peredaran yang lemah, kerana ia dapat merangsang peredaran darah, mengurangkan sakit sendi dan menggalakkan kelonggaran.
Bila hendak pergi ke doktor
Sekiranya gejala peredaran yang lemah, seperti kaki bengkak dan sejuk, kekal selama lebih dari 3 bulan adalah penting untuk membuat temujanji dengan pakar kardiologi untuk menunjukkan rawatan yang paling khusus untuk masalah ini, seperti peredaran yang kurang baik, terutamanya di kaki, jika tidak dirawat dengan betul ia boleh menyebabkan keadaan yang lebih serius, seperti kerosakan jantung.
