- 1. Meningkatkan mood
- 2. Mengelakkan penyakit kardiovaskular
- 3. Membantu merawat kemurungan
- 4. Meningkatkan kesakitan otot
Walaupun ia boleh menjadi tidak selesa bagi banyak orang, mengambil mandi sejuk selepas bangun membantu melawan keletihan dan meninggalkan orang yang lebih bersedia untuk menjalankan aktiviti harian. Sebagai tambahan untuk meningkatkan mood dan mempromosikan rasa kesejahteraan, mandi sejuk juga boleh membantu melegakan kesakitan dan merawat kemurungan, sebagai contoh.
Untuk dapat mandi air sejuk, disarankan untuk bermula dengan bahagian-bahagian kecil badan supaya penyesuaian pada suhu air berlaku, bermula dengan buku lali dan tangan, contohnya. Satu lagi strategi adalah untuk memulakan mandi dengan air suam dan kemudian mendinginkan secara beransur-ansur.
1. Meningkatkan mood
Mandi sejuk meningkatkan mood dan perasaan kesejahteraan kerana ia meningkatkan peredaran darah, meningkatkan permintaan oksigen tubuh, yang akhirnya menurunkan keletihan. Dengan cara itu, mengambil mandi ais sebaik sahaja anda bangun dapat membantu anda menjadi lebih bermotivasi untuk melaksanakan tugas harian.
2. Mengelakkan penyakit kardiovaskular
Oleh kerana ia meningkatkan peredaran darah, mandi sejuk juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Di samping itu, ketika mengambil mandi air sejuk, beberapa impuls elektrik dihasilkan untuk otak, merangsang pengeluaran, di antara bahan lain, norepinephrine, yang dapat mengawal tekanan darah.
Walau bagaimanapun, jika seseorang itu mempunyai sejarah penyakit jantung atau mengalami perubahan, adalah penting untuk pergi ke ahli kardiologi secara teratur dan melakukan rawatan seperti yang diarahkan, kerana mandi sejuk tidak menggantikan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.
3. Membantu merawat kemurungan
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mandi air sejuk membantu merawat kemurungan, kerana air sejuk mengaktifkan reseptor sejuk yang hadir di kulit, menghantar beberapa isyarat elektrik ke otak yang mengakibatkan peningkatan kepekatan beredar dalam darah endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang menjamin perasaan kesejahteraan.
Walaupun begitu, lebih banyak kajian yang berkaitan dengan penambahbaikan kemurungan dengan mandi sejuk perlu dilakukan untuk kesannya terbukti. Di samping itu, adalah penting bahawa orang yang mengalami kemurungan terus mengikuti rawatan yang ditunjukkan oleh pakar psikiatri, kerana mandi sejuk tidak menggantikan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.
4. Meningkatkan kesakitan otot
Mandi sejuk menggalakkan penguncupan saluran darah, mengurangkan kesakitan otot dan membantu pemulihan otot selepas aktiviti fizikal yang kuat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mandi sejuk mampu mengurangkan gejala keradangan dan mencegah keletihan otot.
Di samping itu, hakikat bahawa terdapat penguncupan kapal membantu mengurangkan sebarang bengkak yang diberikan oleh orang itu dan yang menyebabkan kesakitan. Walaupun demikian, mandi sejuk sahaja tidak cukup untuk merawat kesakitan otot atau bengkak, dan adalah penting bahawa orang itu mengikuti rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.
