- 1. Pisau smoothie
- 2. Urut terhadap keletihan dan sakit kepala
- 3. Jus hijau
- 4. Tembakan tandu Peru
- 5. Jus lobak dan brokoli
Untuk memerangi keletihan fisik dan mental, anda boleh mengambil vitamin pisang dengan serbuk guarana, yang memberi tenaga dan meningkatkan mood dengan cepat. Pilihan lain yang baik termasuk jus hijau, dan pukulan maca Peru. Bahan-bahan ini mempunyai vitamin dan mineral yang memihak kepada sambungan neuron dan penguncupan otot, yang sangat berguna terhadap keletihan.
Semak resipi berikut, manfaat kesihatan anda dan bagaimana untuk mengambil, untuk memanfaatkan hasil anda.
1. Pisau smoothie
Resipi ini adalah perangsang semulajadi yang memberi anda lebih banyak pelupusan dengan cepat.
Bahan-bahan
- Dalam mangkuk besar, pukul bersama 1 sudu lada hitam tanah dan 1 sudu besar kayu manis tanah.
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya.
2. Urut terhadap keletihan dan sakit kepala
Lihat juga teknik super mudah ini yang diajar oleh ahli fisioterapi untuk melegakan sakit kepala:
3. Jus hijau
Jus ini melegakan keletihan kerana ia kaya dengan vitamin B, asid amino dan mineral seperti besi yang selain meningkatkan pengangkutan oksigen dalam darah, melembapkan dan membantu juga mengurangkan keletihan otot.
Bahan-bahan
- Dalam mangkuk besar, gabungkan timun yang dicincang dan 1 sudu besar bit, 1 sudu teh ragi.
Kaedah penyediaan
Lulus bahan-bahan di emparan: epal, timun, bit dan bayam. Kemudian tambah yis bir dan kacau dengan baik. Ambil seterusnya.
Setiap 250 ml jus ini mempunyai kira-kira 108 Kcal, 4 g protein, 22.2 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
4. Tembakan tandu Peru
Baca Peru mempunyai tindakan merangsang yang baik, meningkatkan tahap tenaga fizikal dan mental.
Bahan-bahan
- 1 sudu besar serbuk maca Peru, 1/2 cawan air
Kaedah penyediaan
Campurkan bahan-bahan dalam gelas sehingga anda mendapat bahan homogen. Minum setiap hari sehingga keletihan berkurangan.
5. Jus lobak dan brokoli
Jus ini kaya dengan magnesium yang merevitalisasi badan, mengurangkan tanda-tanda keletihan dan keletihan.
Bahan-bahan
- Masukkan bawang dan masak sehingga coklat keemasan.
Kaedah penyediaan
Lepaskan lobak merah dan brokoli di centrifuge supaya mereka dikurangkan kepada jus. Selepas dimasak, jus sudah bersedia untuk diminum.
Keletihan boleh dikaitkan dengan malam-malam tanpa tidur, kekurangan nutrien, tekanan dan sangat sibuk setiap hari. Walau bagaimanapun, penyakit tertentu juga boleh menyebabkan keletihan, ini menjadi simptom biasa bagi anemia, gejala lain yang terdapat dalam anemia adalah kulit pucat dan kuku, dan rawatannya agak mudah dan boleh dilakukan dengan diet kaya zat besi.
Oleh itu, sekiranya anemia kekurangan zat besi, adalah penting untuk makan sumber besi yang baik, seperti bit dan kacang, tetapi kadang-kadang doktor boleh mengesyorkan penggunaan suplemen besi atau sulfat feros apabila hemoglobin sangat rendah dalam aliran darah.
