- 1. Teh halia
- 2. Makanan anti-keradangan
- 3. Rosemary compress
- 4. Teh adas
- 5. Tudung dengan gel aloe vera
Penyelesaian rumah terbaik untuk membantu melawan tendonitis ialah tumbuh-tumbuhan yang mempunyai tindakan anti-radang seperti halia, lidah buaya kerana mereka bertindak pada akar masalah, membawa kelegaan dari gejala. Di samping itu, tentu saja, diet kaya omegas 3, seperti sardin, biji chia atau kacang, sebagai contoh.
Berikut adalah beberapa pilihan tumbuhan ubat anti-radang yang boleh digunakan dalam bentuk jus, teh, kompres atau poultice.
1. Teh halia
Halia adalah anti-radang yang boleh digunakan untuk melawan tendonitis. Sebagai tambahan kepada teh, halia boleh dimakan semasa makan, yang sangat lazim dalam masakan Jepun. Anda boleh menambah perasa ini kepada daging, sebagai contoh untuk ayam perasa, sebagai contoh.
- Untuk teh: Masukkan 1cm halia dengan mendidih dalam 500 ml air, biarkan ia ditutup dengan sejuk. Terikan dan ambil sementara hangat, 3 hingga 4 kali sehari.
2. Makanan anti-keradangan
Makan makanan anti-keradangan seperti ketumbar, air kencing, tuna, sardin dan salmon adalah pilihan yang sangat baik untuk meniupkan tubuh dan melawan tendonitis di mana saja di badan.
Lihat bagaimana makanan dan terapi fizikal dapat membantu dalam video di bawah.
3. Rosemary compress
Memadatkan rosemary adalah mudah untuk disediakan dan sangat baik untuk merawat tendonitis bahu, contohnya.
- Cara menggunakan: Knead daun rosemary dengan alu, tambah 1 sudu minyak zaitun sehingga membentuk pes dan letakkan pada kain kasa dan kemudian letakkan tepat di tempat yang menyakitkan.
4. Teh adas
Teh adas mempunyai rasa yang menyenangkan dan boleh ditunjukkan untuk melawan tendonitis, kerana ia mengandungi tindakan anti-radang.
- Bagaimana untuk melakukannya: Tambah 1 sudu teh adas dalam secawan air mendidih dan biarkan ia ditutup selama 3 minit. Strain, dan panaskan, 3 hingga 4 kali sehari.
5. Tudung dengan gel aloe vera
Aloe vera, juga dikenali sebagai aloe vera, mempunyai tindakan penyembuhan dan merupakan pilihan yang baik untuk melawan tendonitis. Anda boleh minum jus aloe vera setiap hari, dan untuk melengkapkan rawatan ini, anda boleh menggunakan tisu di tapak tendonitis.
- Bagaimana cara menggunakan: Buka daun lidah buaya dan keluarkan gelnya, tambah pada kain kasa dan sapukan pada kulit, tutup dengan kain kasa. Biarkan selama 15 minit, dua kali sehari.
Walau bagaimanapun, ini bukanlah satu-satunya bentuk rawatan, walaupun mereka sangat baik untuk melengkapkan rawatan klinikal dan fisioterapeutik, yang mungkin termasuk mengambil anti-radang seperti Ibuprofen, salep seperti Cataflan atau Voltaren dan menggunakan kompres sejuk, sebagai tambahan kepada sesi fisioterapi yang mempercepat disinflasi tendon dan regenerasi.
