- 1. Berjalan lama tanpa makan
- 2. Teruskan mengambil soda diet
- 3. Tidur banyak atau tidur sedikit
- 4. Kurang masa untuk bersenam
- 5. Pikirkan hanya tentang harga makanan
- 6. Makan walaupun tanpa kelaparan
- 7. Keluar dengan rakan-rakan hanya untuk makan
- Lihat juga:
Beberapa diet mungkin tidak berfungsi kerana kesilapan yang mudah untuk diperbetulkan, yang dibuat tanpa menyedari, seperti terlalu lama tanpa makan atau tidur sedikit, menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
Oleh itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat pada diet, perlu untuk mengelakkan tabiat tertentu sebanyak mungkin, seperti:
1. Berjalan lama tanpa makan
Membelanjakan lebih daripada 3 jam tanpa makan dapat menurunkan tahap glukosa darah, meningkatkan kelaparan dan menjadikannya lebih keras untuk menahan gula-gula dan makanan ringan.
2. Teruskan mengambil soda diet
Walaupun mempunyai kalori yang lebih sedikit, diet minuman ringan ditunjukkan untuk pesakit kencing manis dan bukan untuk diet penurunan berat badan. Minuman ringan tidak mempunyai nutrien dan mempunyai pemanis tiruan yang menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan, selain menjadi manis dan meningkatkan kehausan, membuat anda minum lebih banyak soda.
3. Tidur banyak atau tidur sedikit
Tidur lebih daripada 8 jam malam memperlambat metabolisme dan memberi kesan kepada ghrelin dan kortisol, menjadikan tubuh lebih sukar untuk menghilangkan lemak terkumpul dan apabila anda letih menjadi lebih sukar untuk mengikuti diet. Yang ideal ialah tidur 7 hingga 8 jam, kerana tidur kurang juga mengubah metabolisme dan meningkatkan kelaparan.
4. Kurang masa untuk bersenam
Penyelesaiannya adalah berjalan setiap hari untuk bekerja atau sekolah, sekurang-kurangnya 1 blok, dan mengambil tangga bukannya lif. Langkah mudah seperti ini menggerakkan badan, membantu memerangi lemak terkumpul.
5. Pikirkan hanya tentang harga makanan
Selalunya snek dan sandwic masin lebih murah daripada hidangan yang sihat, tetapi apabila mempertimbangkan apa yang boleh anda pilih di sebuah pusat membeli-belah, contohnya, anda perlu mengambil kira jumlah nutrien dan lemak yang ada pada snek. Ia juga baik untuk ingat bahawa anda akan mendapat berat badan dengan makan seperti ini dan kemudian anda perlu mendaftar di gym untuk menurunkan berat badan dan ini boleh menjadi lebih mahal, selepas semua.
6. Makan walaupun tanpa kelaparan
Seperti yang lazat sebagai makanan, mungkin ada sumber kegembiraan lain yang tidak melibatkan makanan. Bersenam dan bermain dengan rakan-rakan membebaskan endorphin ke dalam aliran darah, membawa kegembiraan dan kesejahteraan tanpa menambah kalori. Di samping itu, penting juga untuk mengetahui makanan yang tidak memberi anda rasa kenyang, jadi lihat: 10 Makanan yang membuat anda lapar dengan cepat.
7. Keluar dengan rakan-rakan hanya untuk makan
Strategi yang baik untuk bersenang-senang dengan rakan-rakan bukannya pergi ke sebuah restoran atau bar, di mana biasanya ada makanan ringan yang sihat, adalah pergi rollerblading, berbasikal atau menyertai permainan kad, yang melibatkan pergerakan, seperti Imej dan Tindakan, Uno atau menyertai permainan kumpulan, seperti Football atau Paintball, sebagai contoh.
Untuk menurunkan berat badan dengan baik, penting untuk mendidik semula makanan dan mendidik minda. Tidak cukup untuk hanya memakan makanan untuk tempoh masa tertentu dan kemudian kembali ke tabiat makan lama, tabiat baru harus diterima pakai sepanjang hayat, untuk kehidupan yang sihat.
Lihat juga:
