- 1. Pisang smoothie dan susu soya
- 2. Jus lobak dan air
- 3. Teh Cranberry
- 4. Teh herba
- 5. Jus Plum dengan halia
- 6. Teh limau-limau
- 7. Teh buah ghairah dengan lavender
- 8. Jus pisang dengan kiwi
Beberapa remedi rumah yang baik untuk mengurangkan gejala PMS atau ketegangan pramenstruasi, seperti perubahan mood, bengkak tubuh dan rasa sakit perut yang menurun, adalah vitamin dengan pisang, lobak merah dan jus air atau teh hitam.
Di samping itu, untuk memerangi PMS, juga boleh meningkatkan penggunaan brokoli, salmon, badam, biji bunga matahari, alpukat dan nanas, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan ini di: Makanan yang melawan PMS.
Pertaruhan pada teh yang menenangkan seperti chamomile dengan jus buah semangat atau valerian dengan bau lemon adalah alternatif yang baik yang bukan sahaja mengurangkan kerengsaan fasa ini tetapi juga meningkatkan kualiti tidur oleh insomnia yang menakutkan, meningkatkan pengeluaran melatonin badan.
1. Pisang smoothie dan susu soya
Penyelesaian rumah untuk PMS dengan pisang dan susu soya boleh menjadi pilihan yang baik untuk wanita yang mengalami PMS kerana jus ini mengandungi phytohormones yang membantu mengurangkan variasi hormon wanita.
Bahan-bahan
- Kami mempunyai pelbagai produk yang sesuai dengan keperluan anda, termasuk:
Kaedah penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum jus 2 kali sehari, sepanjang hari minggu yang mendahului tempoh haid, sehingga keturunan haid, untuk mengurangkan gejala PMS.
2. Jus lobak dan air
Jus lobak dan jus air mempunyai ciri-ciri diuretik, mengurangkan ciri pengumpulan bengkak dan cecair dalam tempoh kitaran haid ini.
Bahan-bahan
- Masukkan wortel dan masak selama 2 minit lagi.
Kaedah penyediaan
Potong lobak menjadi kepingan dan pukul semua bahan dalam pengisar. Minum jus kira-kira 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu yang mendahului haid sehingga dia turun.
3. Teh Cranberry
Teh Cranberry meningkatkan peredaran, kaya dengan antioksidan yang mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan kekejangan abdomen dan kesakitan. Dalam kes ini, anda boleh mula mengambilnya 3 atau 4 hari sebelum haid tiba.
Bahan-bahan
- 1 sudu teh kering daun blackberry 1 cawan air
Rebus air, tambah daun blackberry, biarkan ia berdiri selama 10 minit dan selepas meneran ia sudah siap untuk diminum. Anda perlu minum 2 cawan sehari teh untuk membantu mengurangkan kesakitan haid. Selain itu, minyak borage juga merupakan pilihan yang baik yang boleh digunakan untuk melegakan gejala PMS, ketahui lebih lanjut di: Borage minyak dalam kapsul.
Juga lihat apa makanan untuk dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk melegakan gejala PMS:
4. Teh herba
Bahan-bahan
- Dalam mangkuk besar, pukul bersama 1 sendok makan ekstrak valerian 1/2 sudu ekstrak akar halia
Kaedah penyediaan
Campurkan semua bahan, goncangkan dengan baik dan ambil 1 sudu teh sirap ini dicairkan dalam sedikit air suam sekali sehari.
5. Jus Plum dengan halia
Jus plum dengan halia raspberry dan parut adalah alternatif yang baik untuk memerangi PMS kerana ia membantu untuk mengurangkan perubahan hormon yang tipikal fasa ini.
Bahan-bahan
- Dalam mangkuk besar, pukul bersama 2 sudu besar halia parut dan 2 sudu air.
Kaedah penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar, maniskan dengan madu dan kemudian minum. Jus ini mesti diambil dari 5 hari sebelum haid hingga akhir haid.
6. Teh limau-limau
Teh Lúcia-lima mempunyai ciri anti-spasmodik dan anti-radang, melegakan sakit dan kekejangan haid akibat ketegangan prahaid.
Bahan-bahan
- 2 sudu makan lemon-limau daun2 cawan air kering
Kaedah penyediaan
Letakkan daun limau-limau di dalam air dan biarkan mendidih. Selepas mendidih, biarkan selama 10 minit dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari, setiap hari, dalam seminggu sebelum haid turun.
7. Teh buah ghairah dengan lavender
Ubat rumah yang sangat baik untuk sindrom pramenstruasi, juga dikenali sebagai PMS, adalah teh lavender dengan daun buah semangat, manis dengan madu.
Bahan-bahan
- Kami mempunyai pelbagai produk untuk dipilih, termasuk:
Kaedah penyediaan
Letakkan semua bahan dalam kuali dan rebus selama 5 minit. Tambah satu sudu madu atau acer atau agave sap dan minum sepanjang hari.
Teh ini mesti dibuat selama 5 hari sebelum haid. Ia ditunjukkan untuk mengurangkan gejala, seperti kesedihan, pesta makan atau kecemasan, yang tipikal fasa ini bulan ini.
8. Jus pisang dengan kiwi
Jus pisang dan kiwi kerana ia kaya dengan magnesium, yang membantu mengurangkan rasa sakit otot, keletihan dan perubahan mood.
Bahan-bahan
- 1 cawan pisang kiwi 1 cawan air kelapa
Kaedah penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum dengan segera.
Untuk mempunyai kesan, anda harus minum jus ini 5 hari sebelum tarikh dijangkakan hari pertama haid dan juga semasa 3 hari pertama haid.
Seorang ahli pemakanan atau pakar sakit puan boleh mengesyorkan suplemen dengan minyak primrose petang kerana penggunaan ubat semulajadi ini membantu mengawal gejala PMS.
Di samping penyelesaian buatan ini, juga penting bagi wanita untuk memasukkan ikan, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan mereka, kerana makanan ini dapat membantu memerangi beberapa gejala ketegangan pramenstruasi seperti sakit abdomen, pengekalan cecair dan malaise. Sebaliknya, makanan dengan lemak, garam, gula dan minuman berkafein perlu dielakkan.
Lihat Panduan PMS Lengkap untuk Lelaki. Versi baik-baik mengenai subjek ini.
