- Makanan yang melawan keradangan
- Makanan yang meningkatkan keradangan
- Penyakit yang disebabkan oleh keradangan
Diet anti-radang meningkatkan penyembuhan luka, membantu melawan dan mencegah penyakit seperti kanser, arthritis dan penyakit kardiovaskular, dan nikmat penurunan berat badan, kerana makanan dalam diet ini kaya serat dan rendah lemak dan gula, yang meningkatkan berat badan.
Diet anti-radang seharusnya kaya dengan makanan yang memerangi keradangan, seperti flaxseed, alpukat, tuna dan kacang, sebagai contoh. Di samping itu, juga penting untuk mengelakkan makanan yang meningkatkan keradangan, seperti makanan goreng dan daging merah.
Makanan yang melawan keradangan
Dalam makanan anti-keradangan, anda harus meningkatkan pengambilan makanan yang memerangi keradangan, seperti:
- Herba aromatik, seperti bawang putih, bawang, kunyit dan kari; Ikan kaya omega-3, seperti ikan tuna, sardin dan salmon; Benih, seperti flaxseed, chia dan sesame; Buah jeruk, seperti jeruk, acerola, jambu biji, lemon, jeruk nipis dan nanas; Buah merah, seperti delima, semangka, ceri, strawberi dan anggur; Buah-buahan minyak, seperti buah berangan dan kacang; Alpukat; Sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis dan halia; Minyak dan kelapa dan minyak zaitun.
Makanan ini kaya dengan antioksidan, memerangi peradangan di dalam badan, menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit.
Makanan yang meningkatkan keradangan
Dalam makanan anti-keradangan, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan makanan yang memihak kepada peningkatan keradangan, seperti:
- Makanan goreng; Gula; Daging merah, terutama yang kaya dengan aditif dan lemak, seperti sosej, sosej, bacon, ham, salami dan makanan segera ; Bijir halus, seperti tepung gandum, beras putih, pasta, roti dan keropok; Susu dan derivatif keseluruhan; Minuman manis seperti minuman ringan, jus berkotak dan serbuk; Minuman beralkohol; Lain-lain: sos industri dan makanan beku beku.
Makanan ini harus dielakkan atau dimakan dalam kuantiti yang kecil, juga penting untuk memilih keseluruhan makanan dan meningkatkan penggunaan makanan yang melawan keradangan.
Penyakit yang disebabkan oleh keradangan
Keradangan yang berlebihan dalam badan meningkatkan risiko penyakit seperti Alzheimer, penyakit kardiovaskular, kanser, diabetes, alergi, arthritis dan obesiti, sebagai keradangan nikmat perubahan dalam sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, menjadikannya lebih sulit untuk melawan penyakit.
Oleh itu, adalah penting untuk mempunyai diet anti-radang untuk menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit-penyakit ini atau menghalangnya memburuk. Di samping itu, jenis makanan ini juga bermanfaat untuk melengkapkan rawatan masalah lain seperti Urethral Syndrome, yang merupakan keradangan dalam uretra.
Lihat makanan yang merupakan ubat anti radang yang melawan sakit tekak, sakit otot dan tendonitis.
