ASMR adalah singkatan dari ungkapan Bahasa Inggeris Meridian Meridian Berautonomi , atau dalam Bahasa Portugis, Respons Sensor Meridian Autonomi, dan mewakili sensasi keseronokan yang menyenangkan yang dirasakan di kepala, leher dan bahu apabila anda mendengar seseorang berbisik atau membuat gerakan berulang.
Walaupun tidak semua orang berasa bahawa ASMR adalah menyenangkan, mereka yang mengendalikan perasaan ini mengesahkan bahawa ia dapat melegakan kecemasan dan krisis kemurungan, yang semakin digunakan sebagai teknik relaksasi, walaupun hanya untuk tidur lebih baik, misalnya.
Teknik ini harus dielakkan oleh mereka yang menderita misophonia atau masalah yang serupa, di mana bunyi seperti mengunyah, menelan atau membisikkan menyebabkan gangguan dan kecemasan. Lebih baik faham apa yang terjadi di misophonia dan bagaimana mengenalinya.
Lihat beberapa contoh ASMR dalam video ini:
Apa itu ASMR
Biasanya ASRM digunakan untuk berehat dan menggalakkan tidur, tetapi kerana ASMR menyebabkan rasa relaksasi yang mendalam, ia boleh digunakan untuk melengkapkan rawatan:
- Insomnia; Krisis kebimbangan atau panik; Kemurungan.
Biasanya perasaan kesejahteraan yang disebabkan oleh ASMR hilang dalam beberapa jam dan, oleh itu, ia dianggap hanya teknik sementara yang membantu untuk menyelesaikan rawatan perubatan terhadap mana-mana keadaan ini, dan tidak harus menggantikan arahan yang diberikan oleh doktor.
Bagaimana perasaan ASMR
Sensasi yang dicipta oleh ASMR tidak muncul dalam semua orang dan intensitinya juga boleh berbeza-beza mengikut kepekaan setiap orang. Dalam kebanyakan kes ia digambarkan sebagai sensasi keseronokan yang menyenangkan yang bermula di bahagian belakang leher, menyebar ke kepala dan akhirnya menurunkan tulang belakang.
Sesetengah orang mungkin masih merasakan kesedihan di bahu, lengan dan belakang, sebagai contoh.
Apa yang boleh menyebabkan ASMR
Mana-mana bunyi atau pergerakan yang berulang dan teratur boleh berakhir menyebabkan sensasi ASMR, bagaimanapun, yang paling kerap berlaku adalah disebabkan oleh bunyi seperti:
- Whisper dekat dengan telinga, Tuala lipat atau helai, Daun buku, Sikat rambut anda, Dengar bunyi turun hujan, Ketik ringan dengan jari anda di atas meja.
Di samping itu, mungkin juga sensasi dan kelonggaran yang disebabkan oleh ASMR juga disebabkan oleh pengaktifan deria lain, seperti penglihatan, sentuhan, bau atau rasa, tetapi kebanyakan orang nampaknya lebih sensitif terhadap rangsangan pendengaran.
Apa yang berlaku di dalam otak
Belum diketahui proses yang mana ASMR berfungsi, namun mungkin ada orang yang lebih sensitif ada pembebasan endorphin, oxytocin, serotonin dan neurotransmitter lain yang dapat melegakan tekanan dan kecemasan dengan cepat.
Tonton video berikut untuk membantu melegakan badan dan minda anda dan untuk membantu anda tidur lebih cepat:
