Urut diri hebat untuk membantu melegakan ketegangan setiap hari dan mencegah sakit leher, contohnya. Urut ini boleh dilakukan di mana-mana persekitaran dan berlangsung selama 5 minit.
Santai diri sendiri adalah pilihan yang baik untuk mereka yang bekerja berjam-jam duduk atau sering dalam situasi yang tertekan, kerana ia membantu untuk berehat.
Bagaimana untuk melakukan urutan diri yang santai
Urut diri yang sihat membantu mengurangkan ketegangan otot leher dan mengurangkan sakit kepala, yang boleh dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah:
- Duduk di kerusi, tutupkan mata anda dan menyokong seluruh tulang belakang dengan baik di belakang kerusi dan biarkan tangan anda dilanjutkan di sisi anda; tarik nafas dalam 3 kali berturut-turut dan letakkan tangan kanan anda di bahu kiri anda dan memerah seluruh kawasan yang pergi dari leher ke bahu cuba berehat. Ulangi prosedur yang sama di sisi lain; Menyokong kedua-dua tangan di atas tengkuk dan leher dan dengan hujung jari anda membuat urut kecil seolah-olah anda menaip pada leher dan kembali ke urut dari leher ke bahu; tangan di kepala anda dan dengan hujung jari anda memberikan urutan yang lembut ke seluruh kulit kepala.
Urut ini mesti berlangsung sekurang-kurangnya 5 minit untuk mendapat kesan yang diharapkan, dan boleh dilakukan di rumah, di sekolah atau di tempat kerja.
Juga lihat video berikut mengenai cara untuk melakukan urutan sakit kepala:
Bila ditunjukkan
Urut santai boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana-mana tempat, terutamanya disyorkan untuk orang yang menghabiskan sebahagian besar hari mereka duduk atau sentiasa berada dalam situasi yang tertekan, sebagai contoh.
Sebagai tambahan kepada urutan diri yang santai, penting untuk mengamalkan sikap lain yang membantu anda berehat, seperti meditasi, urut dengan minyak pati dan aktiviti fizikal, sebagai contoh. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengurangkan tekanan dan melegakan ketegangan sehari-hari, membantu untuk berehat. Lihat 8 teknik yang membantu anda berehat.
