- Tanda-tanda anoreksia atau bulimia semasa kehamilan
- Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan kesihatan bayi
- Latihan yang boleh anda lakukan semasa kehamilan
Pregorexia adalah gangguan makan di mana wanita hamil enggan makan, atau sentiasa menghitung kalori dalam makanan, dan membesar-besarkan dalam latihan fizikal kerana takut mendapat berat badan, yang boleh membahayakan nyawanya dan bayi.
Seperti dalam kes anorexia dan bulimia, adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk menyembunyikan kebimbangan mereka yang berlebihan tentang berat badan orang lain, tetapi sikap mereka mungkin menjelaskan bahawa ini adalah gangguan makan, dan dia perlu diiringi oleh ahli psikologi dan oleh ahli pemakanan. Terutamanya kerana makanan adalah penting untuk menyuburkan bayi dan memastikan perkembangannya dengan cara yang sihat.
Masukkan butiran anda dan tahu berapa banyak yang perlu anda lakukan semasa kehamilan untuk merasa cantik dan tidak membahayakan bayi:
Perhatian: Kalkulator ini tidak sesuai untuk kehamilan berganda.
Tanda-tanda anoreksia atau bulimia semasa kehamilan
Ia boleh disyaki bahawa wanita hamil mempunyai anoreksia atau bulimia apabila terdapat tanda-tanda berikut:
| Anorexia | Bulimia |
| Makan sedikit, enggan makan | Tempoh semasa anda makan banyak, tetapi muntah selepas itu |
| Kurang berat pada kehamilan | Kerap tekak sakit |
| Ketahui kalori makanan secara hati-hati dan sentiasa peduli mengenainya | Masalah pergigian seperti gingivitis dan rongga kerap |
| Sentiasa nyatakan bahawa anda tidak lapar | Callus pada jari |
| Lakukan aktiviti fizikal yang sengit setiap hari | Pergi ke bilik mandi selepas makan atau minum |
Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk berpuas hati apabila seseorang berkata: 'Ia tidak kelihatan seperti dia hamil, tidak juga perut', yang biasanya menyebabkan kesusahan dan kebimbangan pada ibu-ibu yang makan dengan betul.
Ini jenis gangguan makan boleh timbul semasa kehamilan atau sebelum wanita tahu dia hamil, dan ia selalu perlu disertai oleh seorang profesional kerana ia adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk berfikir bahawa kelakuan mereka tidak membahayakan kesihatan bayi, tetapi mereka mungkin kurang berat badan atau saiz yang dijangkakan untuk usia kehamilan.
Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan kesihatan bayi
Diet ibu semasa kehamilan sangat penting bagi bayi untuk berkembang dengan cara yang sihat, jadi jika terdapat kecurigaan anoreksia atau bulimia, wanita hamil harus dipandu oleh pakar pemakanan untuk mengetahui apa yang harus dimakan setiap hari. Psikologi juga boleh membantu anda menghadapi kesukaran makan dengan memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan keluarga.
Secara amnya disyorkan bahawa wanita hamil makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, selalu makan makanan yang berlainan supaya bayi menerima sebanyak mungkin nutrien. Tidak perlu makan untuk dua, tetapi makanan harus lebih banyak daripada biasa, kerana tubuh wanita menggunakan lebih banyak kalori untuk menjaga perkembangan bayi. Ketahui cara makan sihat semasa kehamilan untuk mengelakkan mengimbangi berat badan yang tidak perlu.
Latihan yang boleh anda lakukan semasa kehamilan
Berolahraga semasa kehamilan adalah cara terbaik untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang berlebihan pada tahap ini, dan juga meningkatkan fungsi jantung dan pernafasan, yang juga membantu dalam pemulihan kelahiran.
Jika wanita sudah melakukan aktiviti fizikal semasa kehamilan, dia akan dapat melakukan hampir semua jenis senaman, selagi tidak ada lompatan atau risiko jatuh. Walau bagaimanapun, pada peringkat ini adalah lebih baik untuk mengambil kurang berat badan dalam kelas latihan gim gim dan berjalan bukanlah pilihan terbaik untuk senaman kardiovaskular.
Latihan terbaik untuk mengamalkan kehamilan termasuk Yoga, Pilates, aerobik Air dan juga latihan berat, selagi ia ringan. Lihat lebih banyak contoh latihan yang boleh anda lakukan semasa kehamilan.
