- 1. Bar protein vegan
- 2. Bar protein karbohidrat yang rendah
- 3. Bar protein masin
- 4. Bar protein mudah
- 5. Keluarkan bar protein
Berikut adalah 5 resepi bar protein yang boleh dimakan dalam makanan ringan sebelum makan tengah hari, dalam hidangan yang kita panggil colação, atau pada sebelah petang. Di samping itu, makan bar bijirin boleh menjadi alternatif yang sangat praktikal dalam latihan pra atau pos kerana mereka menyediakan tenaga dan mengandungi protein yang membantu dalam meningkatkan massa otot. Ramuan yang digunakan adalah mudah dicari, tetapi boleh digantikan oleh orang lain, mengikut rasa peribadi anda dan lebih selamat bagi mereka yang mempunyai alahan, intoleransi makanan, dan bahkan untuk vegetarian atau vegan.
Di samping itu, pada umumnya, yang dibuat di rumah lebih sihat kerana resipi ini sihat, tidak mengandungi gula tambahan dan boleh menyumbang kepada penurunan berat badan, apabila mereka adalah sebahagian daripada diet kalori yang rendah dan aktiviti fizikal biasa, secara purata atau keamatan yang tinggi.
Walau bagaimanapun, sangat penting bahawa bukan satu-satunya pilihan snek setiap hari tetapi ia adalah snek yang sangat sihat dan praktikal untuk hari-hari tersibuk.
Lihat bagaimana untuk menyediakan resipi terbaik.
1. Bar protein vegan
Bahan-bahan
- 1/2 cawan direndam tarikh1 / 2 cawan dimasak chickpeas3 sudu tepung badam 3 sudu besar sudu bran2 sudu mentega kacang
Kaedah penyediaan
Pukul tarikh dan kacang ayam dalam pengisar atau pengadun, kemudian tambahkan bahan-bahan lain dan campurkan dalam mangkuk. Letakkan campuran ini dalam bentuk dengan kertas kertas dan bawanya ke peti sejuk selama 2 jam. Kemudian keluarkan kertas kertas dan potong bar ke bentuk yang anda mahu.
2. Bar protein karbohidrat yang rendah
Bahan-bahan
- 150 g mentega kacang tanpa susu 100 ml susu kelapa teh (10 g) madu (atau molase) 2 putih telur (70 g) 50 g kacang tanah panggang dan tanpa garam 150 g flaxseed
Kaedah penyediaan
Hanya campuran semua bahan dalam bekas dan campurkan dengan tangan sehingga adunan seragam ditinggalkan. Letakkan di atas pinggan dengan kertas kertas dan disejukkan selama 2 jam. Kemudian keluarkan dari peti sejuk dan potong ke bentuk yang dikehendaki.
3. Bar protein masin
Bahan-bahan
- 1 cawan telur oats yang digulung 1 sudu besar tepung flaxseed 1 1/2 parut keju Parmesan1 secubit garam dan lada1 sudu kecil selera kacang 3 sudu susu1 sudu yis dan serbuk (diraja)
Kaedah penyediaan
Letakkan semua bahan dalam mangkuk dan kacau dengan tangan anda sehingga seragam. Letakkan dalam kue kek Bahasa Inggeris, ditutup dengan kertas kertas dan bakar selama kira-kira 20 minit sehingga coklat keemasan. Kemudian potong ke bentuk yang dikehendaki, masih panas.
4. Bar protein mudah
Bahan-bahan
- Dalam mangkuk kecil, pukul bersama 1 sudu besar granola, 4 sudu mentega kacang, 4 sudu besar serbuk koko, dan 1 cawan air.
Kaedah penyediaan
Campurkan semua bahan dengan tangan anda sehingga anda mendapatkan adunan seragam. Letakkan pinggan yang dibarisi dengan kertas kertas, tekan sehingga ia seragam dan disejukkan selama 2 jam dan kemudian potong ke dalam bentuk yang anda mahu.
5. Keluarkan bar protein
Bahan-bahan
- 100 g tepung badam 100 g tarikh direndam 100 g buah ara kering 60 g kelapa parut
Kaedah penyediaan
Pukul semua bahan dalam pemproses makanan, kemudian kacau dengan tangan anda, sehingga bentuk doh seragam. Letakkan dalam hidangan yang dilapisi kertas kertas dan sudu selama 2 jam. Selepas mengeluarkan, potong ke bentuk yang anda mahu.
Untuk membuat tepung badam di rumah, letakkan kacang almond di dalam pemproses makanan sehingga ia tergelincir dalam bentuk tepung.
Ia juga mungkin untuk membuat mentega atau pasta kacang buatan sendiri, hanya meletakkan 1 cawan kacang tanah panggang dalam pemproses atau pengisar dan pukul sehingga ia membentuk pes krim, yang perlu disimpan dalam bekas dengan tudung di dalam peti sejuk. Di samping itu, ia boleh membuat pes lebih masin atau lebih manis mengikut rasa, dan ia boleh diasinkan dengan garam sedikit, atau dipanen dengan sedikit madu, sebagai contoh.
