Faedah kesihatan air kelapa

Minum air kelapa adalah cara terbaik untuk menyejukkan pada hari yang panas atau menggantikan mineral yang hilang melalui peluh dalam aktiviti fizikal. Ia mempunyai sedikit kalori dan hampir tidak ada lemak dan kolesterol, mempunyai lebih banyak kalium daripada 4 pisang.

Air kelapa sangat sesuai untuk diminum semasa aktiviti fizikal, tetapi ia adalah pilihan yang baik untuk menyejukkan di pantai. Oleh kerana ia adalah minuman sukan semula jadi, ia boleh dimakan oleh orang-orang dari semua peringkat umur, termasuk bayi dan tidak mempunyai kontraindikasi, yang baik untuk menyembuhkan mabuk dan menyingkirkan batu karang.

Faedah utama air kelapa ialah:

1. Hidrasi badan

Air kelapa mengisi semula garam garam, mempunyai rasa yang sedikit manis dan sangat enak. Untuk mempunyai rasa yang menyenangkan, anda boleh minum air kelapa semasa anda haus untuk memastikan penghidratan badan, kulit dan rambut.

2. Lawan mabuk

Minum air kelapa adalah strategi yang hebat untuk melawan mabuk lebih cepat. Ia mengandungi kalori dan gula secara semulajadi menimbulkan glukosa darah, memerangi gejala seperti malaise dan kembung perut kerana membantu membersihkan hati.

3. Meningkatkan fungsi ginjal

Kerana ia adalah air, apabila ia melintasi keseluruhan tiub pencernaan dan akhirnya mencapai darah, ia membantu mengeluarkan racun dan merangsang fungsi buah pinggang, menghasilkan lebih banyak air kencing. Semakin banyak air kencing yang dihasilkan, lebih besar adalah pengerahan dari kristal-kristal kecil yang membentuk menimbulkan batu ginjal, di mana ia bertindak dalam pencegahan dan rawatan.

4. Tidak meletakkan berat badan

Setiap 200 ml air kelapa hanya mempunyai 38 kalori dan oleh itu ia tidak meletakkan berat badan, selain rasa yang lazat dan membantu untuk menghidratkan badan, kerana ia mempunyai karbohidrat dengan sempurna menggantikan sebarang jus, sebagai pilihan yang baik untuk makanan ringan. Anda boleh menemaninya dengan roti coklat dan sepotong keju putih dan tomato dengan oregano, sebagai contoh.

5. Membersihkan kulit

Sebagai tambahan untuk memurnikan tubuh dari dalam keluar kerana ia menyahtoksikan hati dan usus, yang telah meningkatkan kesihatan kulit, anda juga boleh menyemburkan sedikit air kelapa pada wajah anda apabila anda sedang mengamalkan aktiviti fizikal di bawah matahari, contohnya. Ia membersihkan dan menyegarkan kulit tanpa menyebabkan sebarang pencerobohan.

6. Meningkatkan pencernaan

Air kelapa mengatasi masalah pencernaan, pedih ulu hati dan refluks sebagai strategi yang hebat untuk mereka yang mengandung tetapi juga merupakan strategi yang baik bagi mereka yang mengalami muntah berterusan kerana ia membersihkan dan menghidupkan kerongkong, menenangkan kerengsaan yang disebabkan oleh keasidan kandungan perut.

7. Membantu mengawal tekanan

Kalium yang terdapat dalam air kelapa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangkan risiko penyakit jantung di masa depan kerana kalium meneutralkan kesan natrium pada badan.

8. Lawan kolesterol

Penggunaan air kelapa yang kerap menyumbang kepada pengurangan plak atheroma di dalam arteri dan menurunkan kolesterol, meningkatkan kesihatan jantung. Tetapi untuk mempunyai kesan ini, anda masih perlu mengikuti semua garis panduan doktor untuk menurunkan kolesterol, sebagai tambahan bantuan tambahan kepada rawatan.

9. Melawan kram

Air kelapa mengandungi kalsium dan magnesium yang membantu dalam kesihatan otot, yang berkesan dalam mencegah dan memerangi kekejangan mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal. Ia juga mengurangkan ketegangan, mempromosikan kelonggaran otot dan juga menyumbang kepada serotonin, hormon yang berkaitan dengan keseronokan dan kesejahteraan.

10. Meningkatkan transit usus

Air kelapa sangat baik untuk usus kerana ia berguna untuk mereka yang mengalami sembelit, serta dalam hal cirit-birit atau najis longgar. Jumlah yang diperlukan bagi setiap kes boleh berbeza dari satu orang ke orang lain, jadi baik untuk diperiksa setiap hari dan jika najis terlalu longgar, hanya mengurangkan penggunaan air kelapa.

Tidak ada jumlah air kelapa yang disyorkan yang boleh dimakan setiap hari tetapi ia tidak baik untuk keterlaluan kerana ia mengandungi elektrolit yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan badan. Jadi orang yang menghidap diabetes atau masalah buah pinggang tidak boleh minum lebih dari 3 gelas air kelapa per hari.

Jika di bandar anda tidak mudah untuk mencari kelapa hijau atau masak untuk dapat minum air kelapa anda, anda boleh minum air kelapa industri, kerana ia mempunyai kesan yang sama, menjadi pilihan yang lebih baik daripada jus serbuk atau pekat.

Lihat juga semua manfaat kelapa dan cara membuat kelapa buatan sendiri.

Maklumat pemakanan

Jadual berikut mengandungi maklumat pemakanan untuk 100 mL air kelapa:

Komponen pemakanan	Air kelapa
Tenaga	22 kalori
Protein	0 g
Lemak	0 g
Karbohidrat	5.3 g
Serat	0.1 g
Kalium	162 mg
Vitamin C	2.4 mg
Kalsium	19 mg
Fosforus	4 mg
Besi	0 g
Magnesium	5 mg
Mangan	0.25 mg
Natrium	2 mg
Tembaga	0 mg
Zink	0 mg