Sesetengah makanan perlu dimakan setiap hari kerana ia adalah makanan kaya serat, vitamin dan mineral, seperti bijirin, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang membantu dalam berfungsi dengan betul badan, membantu mencegah penyakit degeneratif, seperti kanser, tekanan darah tinggi, diabetes atau obesiti, sebagai contoh, yang berkaitan dengan tabiat makan.
7 makanan yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada menu harian adalah:
- Granola - kaya serat, adalah penting untuk mengawal usus dan mencegah sembelit. Ikan - adalah sumber ikan omega 3, lemak sihat yang membantu memerangi keradangan. Apple - kaya dengan air, membantu menjaga hidrasi badan. Tomato - kaya dengan likopen, antioksidan penting dalam pencegahan degenerasi sel dan beberapa jenis kanser. Kepekatannya lebih tinggi dalam sos tomato. Beras coklat - mengandungi oryzanol, yang menghalang dan mengawal penyakit kardiovaskular. Kacang Brazil - mempunyai vitamin E, yang diperlukan untuk mengekalkan kulit yang sihat. Makan setiap hari. Yogurt - mengimbangi berfungsi dalam usus, meningkatkan penyerapan nutrien.
Sebagai tambahan kepada makanan ini, adalah penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari, kerana air adalah penting dalam pencernaan makanan, untuk peredaran darah dan untuk mengawal suhu badan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai air minuman lihat: Minum air.
Kami hanya menyebutkan 7 makanan dan manfaatnya, namun diet seimbang dan seimbang adalah pelbagai makanan, jadi penting untuk mengubah jenis ikan, contohnya, dan makanan lain yang disebutkan, mengingat cukup makan, mengelakkan keterlaluan, yang juga tidak baik untuk kesihatan anda.
