- 1. Makanan goreng dalam minyak sayuran
- Alternatif Sihat
- 2. Daging diproses dan diproses
- Alternatif Sihat
- 3. Beku makanan beku
- Alternatif Sihat
- 4. Panaskan perasa dan sos soya
- Alternatif Sihat
- 5. Minuman ringan
- Alternatif Sihat
5 jenis makanan yang tidak boleh dimakan adalah kaya dengan lemak, gula, garam, aditif seperti pewarna, bahan pengawet dan penambah rasa, kerana ia adalah bahan berbahaya bagi tubuh dan dikaitkan dengan rupa penyakit seperti diabetes, obesiti, hipertensi dan kanser.
Makanan ini boleh digantikan dengan versi yang lebih sihat, dengan persediaan panggang atau panggang yang mengandungi lemak baik dengan minyak zaitun dan minyak kelapa, tepung dan pemanis semulajadi, seperti stevia dan xylitol.
Berikut adalah 5 makanan untuk mengelakkan dan bagaimana menggantikannya dalam diet anda:
1. Makanan goreng dalam minyak sayuran
Makanan yang disediakan dalam bentuk goreng akhirnya menjadi sangat kaya dengan kalori tambahan dari lemak, yang tidak perlu terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Di samping itu, penggunaan berlebihan minyak sayuran halus boleh membahayakan kesihatan, contohnya kacang soya, kanola dan minyak jagung, sebagai contoh. Ketahui bahaya minyak goreng.
Alternatif Sihat
Untuk menggantikan, anda boleh menggunakan persiapan panggang atau panggang dalam ketuhar atau dalam penggoreng elektrik yang tidak memerlukan minyak untuk menyediakan makanan. Oleh itu, kalori yang digunakan dan penggunaan minyak banyak dikurangkan.
2. Daging diproses dan diproses
Daging yang diproses atau diproses seperti sosej, sosej, ham, payu dara ayam dan bologna kaya dengan lemak buruk, garam, pengawet dan penambah rasa, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko masalah seperti tekanan darah tinggi dan kanser usus.
Alternatif Sihat
Sebagai alternatif, anda perlu menukar sosej untuk daging segar atau beku semua jenis, seperti daging lembu, daging babi, ayam, kambing dan ikan. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan telur dan keju untuk menambah makanan ringan dan persediaan protein.
3. Beku makanan beku
Makanan beku beku, seperti lasagna, pizza dan yakissoba, cenderung kaya dengan garam dan lemak buruk, unsur-unsur yang membantu memelihara makanan dan memberi lebih banyak rasa, tetapi akhirnya menyebabkan masalah seperti pengekalan cecair dan peningkatan tekanan darah.
Alternatif Sihat
Alternatif terbaik adalah untuk menyediakan makanan sendiri di rumah dan membekukan mereka untuk digunakan sepanjang minggu. Adalah mudah untuk memotong daging ayam atau daging lembu beku pada bahagian-bahagian kecil, contohnya, dan juga boleh membekukan makanan seperti roti, buah-buahan dan sayur-sayuran.
4. Panaskan perasa dan sos soya
Bumbu daging, ayam atau sayuran dadu dan sos seperti kedelai dan bahasa Inggeris, sangat kaya dengan natrium, sebatian garam yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Di samping itu, ramai yang mempunyai penambah rasa dan bahan pengawet yang merengsakan usus dan menyebabkan kebergantungan rasa.
Alternatif Sihat
Makanan perasa dengan herba semulajadi dan garam adalah alternatif terbaik, mudah menggunakan herba-herba ini dalam bentuk natura dan dalam bentuk dehidrasi. Ia juga mungkin untuk menikmati sup dari memasak ayam atau daging yang disediakan dengan herba semulajadi, dan membekukan kuah dalam kiub ais. Ketahui cara menggunakan herba aromatik.
5. Minuman ringan
Minuman ringan adalah minuman kaya gula, aditif, pengawet dan penambah rasa yang meningkatkan risiko masalah usus, keradangan, gula darah tinggi, obesiti dan diabetes. Fahami mengapa minuman ringan tidak baik.
Alternatif Sihat
Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan air, ais dan lemon yang berkilau, atau campurkan air berkilauan dengan jus pekat seperti jus anggur keseluruhan. Jus semulajadi tanpa gula juga alternatif yang baik, tetapi buah-buahan segar sentiasa menjadi pilihan terbaik.
Tonton video berikut dan lihat lebih banyak pilihan makanan yang sihat dan manfaat kesihatan mereka:
