10 Makanan Yang Meningkatkan Kelaparan

Sesetengah makanan, terutama yang kaya dengan gula, tepung putih dan garam, memberikan rasa kenyang yang cepat pada masa ini, tetapi tidak lama lagi berlalu dan digantikan oleh kelaparan dan keinginan baru untuk makan lebih banyak lagi.

Jadi, berikut 10 makanan yang membuat anda lapar dengan cepat, jadi anda boleh mengelakkan ketidakselesaan ini dan menggunakan strategi yang akan membuat anda lebih kenyang lebih lama.

1. Gula-gula

Makanan yang tinggi gula menyebabkan glukosa darah meningkat dengan cepat dan kemudian menurun, yang tidak meninggalkan masa untuk rasa kenyang untuk mencapai otak. Oleh itu, sejurus selepas memakan gula-gula, pulangan lapar dan makanan baru perlu dimakan.

Tonton video berikut dan lihat apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan keinginan untuk memakan gula-gula:

Untuk mengelakkan masalah ini, elakkan penggunaan gula-gula atau lebih suka coklat gelap, yang mempunyai lebih banyak koko dan kurang gula. Meninggalkan untuk makan gula-gula hanya untuk pencuci mulut juga merupakan strategi yang hebat.

2. Roti putih

Tepung gandum, ramuan utama dalam roti putih, mempunyai kesan yang serupa dengan gula, mengaktifkan sedikit hormon kenyang dan membuat kelaparan cepat kembali.

Oleh itu, seseorang sepatutnya memilih roti bijirin, kaya dengan biji-bijian dan tepung keseluruhan, kerana serat-serat yang ada dalam bahan-bahan ini meningkatkan ketegangan dan meningkatkan transit usus.

3. Sup industri

Sup perindustrian kaya dengan bahan pengawet buatan dan natrium, yang menyebabkan pengekalan cecair dan kembung, tidak membawa nutrien dan memberikan tenaga kepada badan, jadi kelaparan kembali tidak lama selepas mengambil sup.

Oleh itu, anda harus memilih untuk membuat sup di rumah dengan sayur-sayuran segar dan menggunakan garam kecil, dapat membekukan sebahagian kecil sup untuk mengambil hari-hari yang anda berlumba dengan jam, untuk melabur dalam hidangan yang sihat dan memuaskan anda lebih lama.

4. Pakej makanan ringan

Makanan ringan yang dibungkus kaya dengan garam, menyebabkan keadaan dehidrasi dalam tubuh, yang membingungkan otak dengan rasa lapar. Oleh itu, tanda kekurangan air ditafsirkan sebagai kekurangan makanan, dan kelaparan pulih tidak lama kemudian.

Penyelesaiannya adalah untuk mengelakkan makan cookies dan makanan ringan dengan memilih makanan kurang asin, seperti popcorn, sebagai contoh.

5. Sereal sarapan

Kebanyakan bijirin sarapan pagi adalah tinggi gula dan serat yang rendah, menjadikan isyarat kenyang tidak sampai ke otak. Atas sebab ini, seseorang sepatutnya memilih keseluruhan bijirin atau bijirin, dan juga mungkin untuk menambah serat seperti bran gandum ke bijirin, kerana ini membawa lebih kenyang. Lihat Manfaat Gandum Bran.

6. Jus buah

Jus buah-buahan, terutamanya yang industri dan tegang, hanya membawa gula buah-buahan, tidak mengandungi serat buah-buahan segar, dan untuk sebab ini membuat lapar kembali lebih cepat. Oleh itu, seseorang perlu memilih untuk memakan buah segar dan bukannya jus, juga menambah biji-bijian seperti oat untuk menambah kandungan nutrien dan daya kenyang makan.

Membiarkan makan buah sebagai pencuci mulut juga merupakan pilihan yang baik untuk mengawal kenyang dan mengelakkan kelaparan selepas waktu makan.

7. Minuman ringan diet

Diet soda dan makanan yang kaya dengan pemanis buatan mengaktifkan rasa manis di mulut dan badan bersiap untuk menerima nutrien, yang sebenarnya tidak tiba kerana makanan jenis ini biasanya rendah kalori, vitamin dan mineral.

Oleh itu, tubuh itu ditipu dan tidak lama kemudian menyedari ini, menyebabkan kelaparan kembali sebagai permintaan untuk makanan yang berkhasiat.

8. Makanan segera

Makanan cepat kaya dengan lemak, tepung putih dan garam, kombinasi yang sempurna supaya rangsangan kenyang tidak mencapai otak.

Selepas makan dengan makanan segera, perut menjadi bengkak kerana saiz yang disajikan adalah besar, tetapi tidak lama selepas itu lebihan garam menyebabkan dahaga, yang biasanya disalah anggap kelaparan, dan lebih banyak kalori akan dimakan untuk membekalkan "kelaparan baru".

9. Sushi

Sushi dibuat terutamanya beras putih, mengandungi sedikit protein dan hampir tidak ada serat, nutrien yang akan membawa kenyang kepada badan.

Di samping itu, kicap yang digunakan semasa makan kaya dengan garam, yang akan meningkatkan keperluan cecair untuk mencairkan natrium dalam tubuh, dan dengan itu meningkatkan rasa dahaga dan kelaparan dengan cepat.

10. Alkohol

Penggunaan alkohol menyebabkan keadaan dehidrasi dalam badan dan menurunkan gula darah, yang menyebabkan pelepasan hormon lapar.

Oleh itu, apabila meminum minuman beralkohol, seseorang harus sentiasa mengekalkan penghidratan yang baik, minum 1 gelas air antara dos alkohol dan lebih suka makanan ringan yang kaya dengan protein dan lemak yang baik, seperti kiub keju dan zaitun.

Lihat makanan kalori lain yang harus dielakkan dalam: 7 merawat yang mudah merosakkan 1 jam latihan.

Jika anda sentiasa lapar, inilah yang anda boleh lakukan:

Juga tahu 7 Trik untuk meningkatkan kenyang dan tidak lapar.