Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan payudara dan menjadikan payudara lebih kukuh

Memakai bra yang mengurangkan jumlah dada anda, mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan, dan melakukan latihan latihan berat untuk mengangkat payudara anda adalah beberapa tip yang membantu mengecilkan payudara anda dan menjaga payudara anda di atas tanpa pembedahan.

Mempunyai payudara besar boleh membawa masalah kesihatan seperti sakit belakang dan leher atau masalah tulang belakang seperti kyphosis, selain sering menyebabkan ketidakselesaan psikologi dan rendah diri. Oleh itu, untuk mengurangkan payudara dan menyimpan segala-galanya di atas, anda mesti:

1. Urut dan gunakan krim untuk memberi ketegasan

Mengurutkan dada menggunakan krim pelembab berdasarkan bahan aktif yang menyebabkan ketegangan, seperti tensina atau DMAE, menggalakkan sokongan payudara dan membantu merangsang pengeluaran kolagen. Beberapa contoh krim yang baik untuk digunakan boleh menjadi Skin Plus Fluido Tenson, dari Dermatus atau Hari Akuatik, sebagai contoh.

Urut dan menggunakan krim untuk membantu menguatkan payudara anda

2. Pakai bra mengurangkan atau sukan

Memakai coli mengurangkan atau sukan membantu memberi penampilan mengurangkan saiz payudara, sambil membantu untuk menyokong payudara yang lebih baik, memberikan keselesaan dan mengelakkan komplikasi yang berkaitan dengan berat payudara, seperti sakit belakang atau masalah dengan lajur, contohnya. Selain itu, bra jenis ini juga merapatkan payudara, mengurangkan jumlah dan pergerakan payudara, dengan itu membantu menjaga payudara di tempatnya.

Kebanyakan wanita dengan payudara besar tidak menggunakan model bra dan saiz yang betul, dan memakai bra yang salah akan menyebabkan postur belakang yang lemah dan tekanan bahu, dan mungkin menjadikan payudara kelihatan lebih besar, lembab dan kendur. Oleh itu, penting untuk mengikuti petua berikut apabila membeli bra:

• Ukuran cawan perlu mencukupi, sebagai cawan kecil mencipta kesan payudara berganda, sementara cawan besar tidak menyokong payudara; bra rim harus selalu berada di bawah payudara, dan harus terletak di antara payudara dan tulang rusuk untuk menyokong tanpa mencederakan; tali mesti lebar supaya mereka dapat menyokong dada dengan baik tanpa mencederakan atau menyebabkan tekanan yang berlebihan.

Model baju payudara besar yang menyokong dan mengurangkan jumlah payudara

Semasa kehamilan, juga sangat penting bahawa bra mengekalkan perubahan dalam badan, terutamanya pertumbuhan payudara secara beransur-ansur dan semulajadi, jadi disyorkan bahawa kemas kini dibuat pada saiz bra antara 2 dan 3 bulan kehamilan, maka antara antara 5 dan 6 bulan dan akhirnya antara 8 dan 9 bulan, di mana ia perlu untuk memilih penyusuan susu ibu.

3. Pastikan berat badan anda dikawal dan senaman

Mengekalkan berat badan yang terkawal adalah satu lagi perkara asas, kerana apabila terdapat peningkatan berat badan, terdapat juga peningkatan ukuran payudara.

Di samping itu, latihan berat badan dan latihan lain yang memerlukan penggunaan barbel dan berat juga membantu mengangkat dan menjadikan payudara lebih kukuh. Beberapa latihan ini boleh:

• Akhbar bangku: Latihan ini boleh dilakukan pada mesin atau menggunakan barbel dan berat. Untuk melakukan ini, hanya berbaring di belakang anda dan tolak bar ke arah siling untuk mengendalikan otot yang bertanggungjawab untuk menyokong payudara; Pembukaan sampingan dan Penerbangan: latihan ini boleh dilakukan pada mesin atau dengan bar dan berat, dan pada umumnya mereka terdiri daripada pembukaan dan penutupan lengan, dengan itu memperkuat kawasan trapezius dan dada; Meluncur tali: ini adalah latihan yang sangat lengkap, yang selain membantu membakar lemak, juga membantu menguatkan dada dan berfungsi sebagai postur.

Latihan amalan untuk menjadikan payudara anda lebih kukuh

Untuk tidak merosakkan postur dan belakang, seseorang hanya perlu melaksanakan latihan ini selepas bercakap dengan pelatih atau jurulatih peribadi , supaya dia boleh menunjukkan latihan terbaik untuk setiap kes.

Apabila pembedahan pengurangan diperlukan

Pembedahan untuk mengurangkan saiz dan jumlah payudara, yang dipanggil pengurangan mamammel, disyorkan kepada wanita dengan kesakitan yang berterusan di bahagian belakang dan leher atau yang mempunyai batang yang melengkung, berikutan berat payudara.

Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana pengurangan payudara dilakukan dengan pembedahan.