Diet metabolisme cepat berfungsi dengan mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan perbelanjaan kalori dalam tubuh, yang membantu dengan penurunan berat badan. Makanan ini menjanjikan untuk menghapuskan sehingga 10 kg dalam 1 bulan, dan terdiri daripada rancangan makan yang mesti diikuti selama 4 minggu.
Metabolisme lambat adalah punca kegagalan diet penurunan berat badan, walaupun anda mempunyai diet yang betul digabungkan dengan senaman fizikal. Oleh itu, perlu meningkatkan metabolisma untuk penurunan berat badan untuk diteruskan.
Pemakanan ini, seperti yang lain, mesti dibimbing dengan bantuan ahli pemakanan, kerana ia mesti disesuaikan dengan sejarah kesihatan setiap orang.
Fasa pemakanan metabolisme
Setiap minggu diet metabolisme dibahagikan kepada 3 fasa, dengan tujuan untuk mengawal hormon tekanan, tekanan darah, meningkatkan imuniti dan mempercepat pembakaran lemak.
Satu-satunya makanan yang tidak boleh dimakan semasa keseluruhan proses diet ini adalah gula-gula, jus buah-buahan, buah-buahan kering, minuman ringan, minuman beralkohol, kopi dan produk yang mengandungi gluten atau laktosa.
Menu Peringkat 1
Fase diet metabolisme yang cepat ini berlangsung selama 2 hari dan matlamatnya adalah untuk mengawal hormon yang mengendalikan kedai lemak tubuh.
- Sarapan pagi: Oat smoothie dan buah-buahan merah atau 1 ubi kayu dengan pes chickpea. Bahan-bahan Vitamin: 1/2 cawan oat bebas gluten, 1/2 cawan campuran blueberry, strawberi dan blackberry, 1 epal kecil, 1 halia, pudina dan ais kiub. Snek: 1 buah: oren, jambu, betik, pir, mangga, apel, jeruk nipis atau 1 keping nanas atau melon. Makan tengahari: Salad dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang dihidangkan dengan lemon, halia dan lada + 150 g ayam fillet dipotong dengan broccoli + 1/2 cawan quinoa yang dimasak. Snek: 1/2 cawan tembikai dadu + 1 sudu teh jus lemon ATAU 1 keping nanas. Makan malam: Salad dengan daun dan sayur-sayuran + 100 gram fillet panggang + 4 sudu beras perang dengan zucchini parut atau 1 tortilla keseluruhan dengan salad + 1 apel.
Semasa fasa ini, penggunaan semua jenis lemak, walaupun lemak baik seperti minyak zaitun, adalah dilarang.
Menu Fasa 2
Fasa ini juga berlangsung 2 hari dan tujuannya adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak lama, yang sukar dihilangkan dengan diet konvensional.
- Sarapan pagi: 3 putih telur diaduk atau dimasak, dibumbui dengan garam, oregano dan pasli. Snek: 2 iris payudara kalkun dengan timun atau 2 sudu teh tuna dalam tin dalam air tin + batang adas pada kehendak. Makan tengah hari: Arugula salad, salad ungu dan cendawan + 1 lada yang disumbat dengan daging lembu ATAU 100 g tuna fillet yang diisi dengan lada cayenne. Snek: 3 keping daging lembu panggang + timun dipotong ke dalam tongkat pada kehendak. Makan malam: 1 keping sup ayam yang dicincang dengan brokoli, kubis, chard.
Pada peringkat ini, sebagai tambahan kepada lemak, ia juga dilarang untuk mengambil karbohidrat dan biji-bijian seperti kacang, kacang dan kacang soya.
Peringkat 3 menu
Fase terakhir diet metabolisme cepat berlangsung selama 3 hari dan bertujuan meningkatkan pembakaran lemak, tanpa kelompok makanan yang dilarang.
- Sarapan pagi: 1 roti bakar bebas gluten dengan 1 telur hancur berpengalaman dengan oregano dan sedikit garam + 1 gelas susu badam yang dipukul dengan 3 sudu alpukat. Snek: 1 epal dibumbui dengan kayu manis atau serbuk koko ATAU batang seledri dengan mentega badam. Makan tengahari: Salad sayuran + 150 g salmon atau fillet ayam panggang + 1 persik. Snek: 1 cawan air kelapa + seperempat cangkir kacang, mentah, kacang atau badam yang tidak dijahit. Makan malam: Salad, cendawan dan salad tomato + ½ cawan quinoa yang dimasak + 4 sudu daging cincang direbus dengan zaitun.
Selepas melengkapkan diet 7 hari, fasa mesti dimulakan semula sehingga menghabiskan 28 hari diet. Selepas tempoh ini, makanan yang diharamkan semasa diet harus secara beransur-ansur kembali ke makanan, supaya berat badan tidak kembali.
Diet ini dibuat oleh ahli pemakanan Amerika Haylie Pomroy, dan boleh didapati dalam buku The Diet of Metabolism Cepat. Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, penulis mengatakan bahawa diet juga meningkatkan massa otot, mengendalikan hormon dan meningkatkan kesihatan.
Juga menonton video berikut dan lihat petua untuk tidak melepaskan makanan:
