- 1. Minum teh hijau
- 2. Latihan setiap hari
- 3. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan sayur-sayuran
- 4. Makan makanan serat tinggi
- 5. Urut perut dengan krim yang mengurangkan lemak
Untuk kehilangan lemak perut, disyorkan untuk mempunyai diet yang sihat dan melakukan aktiviti fizikal secara tetap, sehingga mungkin untuk membakar lemak terkumpul, memperbaiki sistem kardiovaskular dan meningkatkan metabolisme, menjadikan tubuh lebih banyak menghabiskan tenaga pada siang hari dan pada waktu malam, memihak kepada kehilangan lemak perut.
Di samping itu, ia menarik untuk melabur dalam termogens semulajadi, seperti teh hijau, sebagai contoh, kerana ia mempercepatkan metabolisme dan mempunyai kesan diuretik, mengurangkan pengumpulan cecair dan menghilangkan lemak perut dengan lebih cepat.
5 tips untuk menghilangkan lemak perut ialah:
1. Minum teh hijau
Selain minum air, teh perlu diambil kerana ia membantu menghilangkan toksin dan membantu menurunkan berat badan. Satu contoh yang hebat ialah teh hijau, yang mempunyai catechin yang membantu mengeringkan perut, atau teh diuretik seperti campuran dandelion dengan topi kulit dan sarsaparilla, yang membantu untuk menghapuskan kelebihan cecair badan, mengecilkan perut.
Lihat resipi untuk 5 jenis teh lain untuk mengurangkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
2. Latihan setiap hari
Berolahraga setiap hari adalah penting bukan sahaja untuk kehilangan lemak perut, tetapi juga untuk membuat anda lebih bersedia untuk melaksanakan tugas sehari-hari, mencegah berlakunya penyakit dan meningkatkan kualiti hidup.
Salah satu pilihan senaman untuk membakar lemak abdomen sedang berjalan, kerana semasa latihan ini tubuh menggunakan lemak terkumpul sebagai sumber tenaga. Selain berjalan, penting untuk melakukan senaman seperti gimnastik atau latihan berat untuk memastikan pertumbuhan otot, yang secara semulajadi meningkatkan metabolisme dan memihak kepada penghapusan lemak terkumpul. Tahu beberapa latihan untuk menentukan perut.
3. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan sayur-sayuran
Untuk makan dengan baik adalah perlu untuk makan kecil setiap 3 jam, melabur lebih banyak dalam sayur-sayuran dan bijirin. Makan serat pada setiap hidangan adalah strategi yang hebat untuk tidak menjadi lapar. Menulis apa sahaja yang anda makan, membuat rekod makanan, membantu anda mendapatkan lebih baik dari semua yang anda makan, menjadikannya lebih mudah untuk mengenal pasti kesilapan diet. Lihat 3 resipi untuk kehilangan perut.
Di samping itu, makanan yang sangat manis dan berlemak dan beku yang sedia untuk dimakan harus dielakkan apabila mungkin. Diet untuk kehilangan perut harus didasarkan pada makanan semulajadi seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak seperti daging putih atau tauhu. Untuk mengakhiri lemak di perut anda, buat makanan biasa pada siang hari, mengelakkan masa apabila jumlah makanannya sangat besar, dengan itu mengelakkan pengeluaran insulin yang berlebihan dan peningkatan massa lemak.
4. Makan makanan serat tinggi
Adalah penting untuk mempunyai diet kaya serat, sebaiknya hadir dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, supaya usus berfungsi dengan teratur. Dengan cara ini adalah mungkin untuk mengelakkan sembelit dan penggunaan julap yang boleh merengsakan usus dan menyebabkan kembung perut dan peningkatan pengeluaran gas, sebagai contoh.
Untuk membantu mengawal usus, melabur dalam biji seperti wijen, flaxseed dan chia, menambah 1 sudu makan setiap kali makan. Walau bagaimanapun, untuk memastikan penghapusan najis, minum 2 liter air, jus dan teh tanpa gula, setiap hari. Lihat lebih banyak contoh makanan serat yang tinggi.
5. Urut perut dengan krim yang mengurangkan lemak
Urutan setempat harian di perut membantu mengaktifkan peredaran darah dan membentuk siluet. Aditif yang mesti hadir dalam krim pembakar lemak yang baik adalah kafein atau metil nikotinat, seperti gel pengurangan dengan DMAE, dari Bio-Médicin.
Ia adalah dalam lemak yang menjadi tumpuan toksin, jadi sangat penting untuk memastikan penghidratan yang baik dan dengan itu memudahkan penghapusan mereka oleh usus dan air kencing, kerana apabila terdapat pembakaran lemak setempat yang hebat, terdapat juga pembebasan toksin yang hebat oleh tubuh, yang mesti dihapuskan supaya tidak menyebabkan pembengkakan dan membawa kepada penuaan pramatang.
Berikut adalah cara diet untuk membantu anda kehilangan lemak setempat:
