Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan perut kering

Perut negatif adalah salah satu di mana tulang-tulang "pelvis" dan rusuk lebih menonjol daripada perut dan mengukir perut negatif yang memerlukan banyak dedikasi, kerana tidak cukup untuk hanya bersenam secara teratur, juga perlu mengikuti diet berpandu dan Peranti yang digunakan dalam perubatan estetik boleh menjadi sangat membantu.

Berikut adalah 5 tips untuk perut negatif:

1. Latihan setiap hari

Untuk mencapai perut negatif, disarankan untuk bersenam setiap hari. Yang ideal adalah untuk melakukan sekurang-kurangnya 1 jam senaman sehari, melabur dalam latihan aerobik dan berat badan. Bermain sukan, seperti bermain footvolley, jiu-jitsu dan muay thai? ia juga boleh membantu membakar banyak lemak dan menguatkan otot-otot seluruh badan. Di samping itu, postur yang baik adalah penting.

2. Ikuti diet serat yang tinggi

Diet juga merupakan bahagian penting dalam proses untuk mencapai perut negatif dan, oleh itu, disyorkan untuk memakan makanan kaya serat dalam setiap hidangan dan tidak memakan apa-apa jenis gula-gula, merawat atau minuman beralkohol pada mana-mana hari dalam seminggu. Beberapa contoh makanan ini adalah buah-buahan dan bijirin penuh. Lihat beberapa makanan serat yang tinggi.

Seorang ahli pemakanan mesti dirujuk supaya makanan dapat memenuhi semua keperluan harian individu.

3. Minum banyak air

Air menghidrat badan, menghilangkan kelaparan dan memudahkan transit usus, di samping itu, bebas kalori, menjadikannya cecair terbaik untuk terus ditelan. Minum 2 hingga 2.5 liter air tulen setiap hari, tetapi jangan minum sebarang cecair dengan makanan.

4. Melabur dalam makanan tambahan

Doktor atau ahli pemakanan boleh mencadangkan pengambilan makanan tambahan harian yang membantu dalam proses penurunan berat badan, menyusukan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Beberapa contoh adalah ketone raspberry dan mangga Afrika, tetapi apa-apa ubat atau suplemen hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan. Semak beberapa Suplemen Berat Badan.

5. Gunakan rawatan estetik

Cara yang baik untuk memudahkan proses untuk mencapai perut negatif adalah untuk melabur dalam alat perubatan estetik, seperti carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus atau cryolipolysis. Peralatan ini menjamin penghapusan lemak setempat, memberikan hasil yang hebat dalam masa yang singkat. Sesi ini boleh diadakan 1 atau 2 kali seminggu, tetapi rawatan lengkap dapat mahal, bagaimanapun, itu selalu lebih ekonomis daripada pembedahan plastik.

Ketahui apa yang Cryolipolysis: pembekuan lemak badan

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua orang boleh mencapai perut negatif dengan cara yang sihat, kerana genetik individu itu tidak menguntungkan dan dia harus kehilangan sejumlah besar lemak untuk mencapai keputusan ini, yang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan, anoreksia atau bulimia, yang merupakan gangguan makan yang serius yang boleh menyebabkan kematian. Yang ideal adalah bahawa individu itu sentiasa dibimbing oleh seorang doktor, pakar pemakanan dan jurulatih fizikal yang baik, kerana hanya dengan bantuan profesional ini adalah mungkin untuk mencapai perut negatif tanpa merugikan kesihatan.