- 1. Makan serat setiap hari
- 2. Beri keutamaan kepada makanan mentah
- 3. Minum 2 liter air sehari
- 4. Latihan secara teratur
- 5. Elakkan penggunaan julap
Untuk hidup dengan baik dengan diverticulitis adalah penting untuk memastikan fungsi usus yang betul, menjaga ia dikawal selia, untuk mengelakkan diverticula, yang merupakan kantung yang terbentuk di dalam usus, dari membakar, menimbulkan diverticulitis akut, yang di samping dapat menyakitkan Komplikasi serius dan rawatan pembedahan mungkin diperlukan.
Dengan cara ini, 5 tips yang membantu untuk menjaga usus yang dikawal, mencegah diverticulitis adalah:
1. Makan serat setiap hari
Makanan kaya serat, seperti epal, pear, mangga, betik, wortel, brokoli atau bayam, sebagai contoh, membantu mengekalkan usus yang dikawal dan mencegah divertikula daripada membesar. Lihat senarai yang lebih lengkap dengan jenis makanan ini.
Ini kerana serat tidak boleh dicerna dan, oleh itu, merangsang usus berfungsi lebih baik. Oleh itu, najis dihapuskan lebih cepat, mengelakkan pengumpulan bakteria yang boleh membawa kepada kemunculan diverticulitis akut.
2. Beri keutamaan kepada makanan mentah
Petua ini berfungsi dengan cara yang sama seperti makanan kaya serat, kerana makan makanan mentah menghalang kehilangan serat semasa memasak. Dengan cara ini, walaupun anda makan makanan dengan jumlah serat yang rendah, ia dikekalkan dan ditelan, membantu dalam fungsi usus. Ketahui petua lain tentang bagaimana untuk memberi makan.
Jumlah serat yang seseorang yang mengalami diverticula dalam usus harus makan untuk mengelakkan diverticulitis adalah sekitar 25 hingga 35 g serat per hari. Ketahui cara memasukkan jumlah serat dalam diet anda, setiap hari, dengan menonton video berikut:
3. Minum 2 liter air sehari
Penggunaan air yang mencukupi pada siang hari membantu menjaga najis terhidrasi dengan baik, memudahkan laluan mereka melalui usus. Apabila ini tidak berlaku, dan najis akhirnya menjadi sangat kering, mereka boleh berakhir terkumpul di dalam diverticula usus. Sekiranya ini berlaku, bakteria dapat berkembang lebih mudah, menyebabkan keradangan usus dan munculnya gejala diverticulitis akut.
Walau bagaimanapun, jumlah air yang diperlukan adalah berbeza untuk setiap orang, bergantung kepada berat badan dan tahap aktiviti fizikalnya, contohnya. Semak bagaimana anda dapat mengira kuantiti air yang diperlukan.
4. Latihan secara teratur
Mempraktikkan beberapa aktiviti fizikal, kira-kira 2 hingga 3 kali seminggu, seperti berjalan kaki 30 minit, berenang atau berlari, sebagai contoh, adalah penting untuk mengekalkan pergerakan usus yang tetap, memastikan fungsi terbaik mereka.
5. Elakkan penggunaan julap
Penggunaan julap harus dielakkan, terutama semasa serangan diverticulitis akut, kerana ubat jenis ini menyebabkan fungsi berlebihan usus, meningkatkan pergerakan dinding organ. Oleh itu, jika ada rasa sakit dan keradangan yang disebabkan oleh diverticulitis, julap mungkin memperburuk gejala.
Ketahui lebih lanjut tentang cara merawat dan mencegah timbulnya gejala di divisiculitis.
