Sup adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu anda menurunkan berat badan dan melawan pengekalan cecair, kerana dengan mereka adalah mungkin untuk memasukkan sejumlah besar vitamin, mineral dan serat dalam makanan, nutrien yang membantu memberi kenyang dan meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak.
Di samping itu, mereka adalah makanan praktikal yang boleh dibekukan dengan mudah selama beberapa hari, memudahkan perancangan diet. Jadi, untuk membantu mengeringkan dan tetap berfokus pada diet, berikut adalah 5 resipi sup yang mudah dan lazat:
1. Sup bawang
Bawang kaya dengan antioksidan yang membantu mengurangkan kolesterol dan mengawal tekanan darah, yang memudahkan peredaran darah dan penghapusan cairan berlebihan.
Bahan-bahan:
- 400 ml air 2 bawang 1 cawangan tomato saderi1 lada hijau1 lobak 1 secubit lada, bawang putih dan bau hijau secukup rasa
Penyediaan:
Potong bawang, saderi, lobak dan lada ke dalam kepingan besar, masukkan ke dalam kuali bersama-sama dengan tomato keseluruhan dan tambah air. Masukkan garam dan rempah secukup rasa dan masak selama kira-kira 30 minit. Pada akhirnya, sup boleh dipukul dalam pengisar untuk menghidupkan krim, memberikan lebih kenyang.
2. Sup kental
Sup ini kaya serat, protein dan karbohidrat dan boleh digunakan untuk makan tengah hari atau makan malam.
Bahan-bahan:
- 1 carrot1 chayote1 packet of green scent1 cup of green tea1 sassava1 eggplant2 sudu makan olive oil2 turnips1 paket spinach1 zucchiniSalt, lada, bawang putih dan bau hijau secukupnya
Penyediaan:
Potong bahan ke kiub besar. Tumis sayur-sayuran dalam minyak zaitun dengan bumbu untuk rasa, dan tambah air untuk menutupi. Biarkan masak selama 20 hingga 30 minit dan panaskan.
3. Sup Ayam Cahaya
Kerana ia mengandungi ayam, sup ini mempunyai jumlah protein yang baik, nutrien yang memberi tenaga dan meningkatkan kesihatan kulit, rambut dan massa otot.
Bahan-bahan:
- 3 wortel 1 kubis2 cabai2 chayote1 pek aircress2 tomato1 tanpa biji1 paket spinach300 g fillet ayam potong cubes2 sudu minyak minyak, bawang putih, garam dan lada secukup rasa
Penyediaan:
Sediakan ayam dadu dengan bawang putih, garam, lada, pasli dan herba secukup rasa. Sikat ayam dalam minyak zaitun dan tambah bahan-bahan lain, yang meliputi segala-galanya dengan air. Masak sehingga lobak merah lembut dan ayam dimasak dengan baik. Hidangkan panas.
4. Leek diuretik dan sup tali
Leeks dan bawang adalah makanan diuretik yang super, bersama-sama dengan serat yang terdapat dalam sayuran dalam sup ini, akan membawa manfaat seperti rasa kenyang yang lebih besar, fungsi usus yang lebih baik dan rangsangan peredaran darah, mengurangkan pembengkakan dan pengeluaran gas.
Bahan-bahan:
- 1 cincang bawang 1 cengkeh bawang putih dihancurkan 1 sudu minyak zaitun 1/2 cengkeh unit1 grated carrot1 grated turnip1 / 2 dicincang cabbage merah g kacang hijau2 tomatoes2 daun kubis dicincang dalam jalur nipisSalt, lada dan bau hijau secukup rasa
Penyediaan:
Tumis bawang dan bawang putih dalam minyak zaitun. Masukkan daun bawang, lobak merah, kubis, kacang hijau dan lobak merah, biarkan hingga sebati selama 2-3 minit lagi. Masukkan air dan rempah seperti garam, lada dan bau hijau. Masak selama 20 minit dan tambahkan tomato dan kubis, biarkan selama 10 minit lagi. Sekiranya perlu, masukkan lebih banyak air.
Tonton video di bawah ini dan pelajari cara menggabungkan sayur-sayuran untuk membuat pelbagai supox detox:
