- 1. daging merah
- 2. Ginjal hati, hati atau hati ayam
- 3. Barli atau roti wholemeal
- 4. Sayuran gelap
- 5. Beet
- 6. Kacang hitam
- 7. Buah-buahan dengan vitamin C
Anemia adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan darah atau beberapa komponen darah dan boleh dirawat dengan ubat-ubatan dan pelarasan diet.
Makanan yang menyembuhkan anemia kaya dengan zat besi, seperti hati, daging merah atau kacang, tetapi memakan beberapa makanan kaya vitamin C, jeruk, lemon atau strawberi, dalam hidangan yang sama juga penting kerana vitamin C meningkatkan penyerapan besi oleh badan.
1. daging merah
Daging merah mengandungi sejumlah besar besi dan vitamin B12, itulah sebabnya mereka perlu dimakan kira-kira 2 hingga 3 kali seminggu untuk melawan anemia.
2. Ginjal hati, hati atau hati ayam
Sesetengah bahagian daging tertentu, seperti buah pinggang, jantung dan jantung ayam juga mengandungi banyak besi dan vitamin B12 dan harus dimakan dengan cara yang sihat, dimasak atau dimasak.
3. Barli atau roti wholemeal
Barli dan roti wholemeal tinggi dalam besi, jadi orang yang mempunyai anemia harus menggantikan roti putih dengan jenis roti ini.
4. Sayuran gelap
Sayur-sayuran seperti pasli, bayam atau arugula bukan sahaja kaya dengan zat besi, mereka juga merupakan sumber kalsium, vitamin, beta-karoten dan serat, yang baik untuk mengekalkan keseimbangan badan. Oleh itu, cara yang baik untuk menggunakannya ialah dengan menambahnya kepada salad atau sup.
5. Beet
Oleh kerana kandungan besi yang tinggi, bit juga hebat untuk memerangi anemia. Cara yang baik untuk menggunakannya adalah dengan mencampurkan sayuran ini dalam salad atau membuat jus, yang perlu diambil setiap hari. Berikut adalah cara membuat jus bit.
6. Kacang hitam
Kacang hitam kaya dengan besi, tetapi untuk meningkatkan penyerapannya, penting untuk mengiringi makan kacang hitam, dengan jus sitrus misalnya, kerana buah ini kaya dengan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.
7. Buah-buahan dengan vitamin C
Buah-buahan dengan vitamin C, seperti jeruk, lemon, tangerine, limau gedang, strawberi, nanas, acerola, jambu, buah semangat, delima atau pepaya, kaya dengan vitamin C, yang sangat penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam makanan,, adalah disyorkan untuk makan dengan mereka beberapa sumber makanan vitamin C. Lihat contoh menu dalam Cara membuat diet yang kaya dengan besi untuk menyembuhkan anemia.
Perubahan diet ini akan menjamin jumlah besi yang diperlukan, meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Walau bagaimanapun, mengetahui jenis anemia dan penyebabnya adalah asas kepada kejayaan rawatan.
Ketahui apa yang perlu dimakan untuk menyembuhkan anemia lebih cepat dalam video:
