- 1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
- 2. Jangan buat makanan berasingan untuk kanak-kanak
- 3. Tetapkan contoh dengan makan makanan yang sihat
- 4. Tidak mempunyai makanan kalori yang tinggi di rumah
- 5. Buat kebanyakan makanan di rumah
- 6. Jangan goreng di rumah, lebih suka masak atau panggang
- 7. Melakukan aktiviti luar keluarga
Untuk membantu anak anda menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengurangkan jumlah gula dan lemak dalam makanan mereka dan, pada masa yang sama, meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran harian. Kanak-kanak kehilangan berat badan apabila ibu bapa dan adik beradik terlibat dan makan lebih sihat.
Oleh itu, ibu bapa apabila mengambil gaya hidup yang sihat, elakkan menggoreng makanan atau membeli produk perindustrian, seperti ais krim, sosej, makanan ringan atau makanan siap sedia.
Walau bagaimanapun, kanak-kanak hanya perlu menurunkan berat badan jika dia mempunyai berat badan di atas yang dicadangkan untuk umur, ketinggian dan tahap perkembangannya dan tidak digalakkan untuk memakan makanan atau memberikan ubat kepada kanak-kanak tanpa nasihat doktor atau pakar pemakanan.
Tonton video berikut dan lihat bagaimana membantu anak anda menurunkan berat badan:
7 tip sederhana untuk membantu mengurangkan berat badan adalah:
1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
Moto haruslah jika anak atau remaja perlu menurunkan berat badan, maka semua orang di dalam rumah harus mengamalkan diet yang sama kerana lebih mudah mengikuti diet.
2. Jangan buat makanan berasingan untuk kanak-kanak
Oleh kerana semua orang di dalam rumah perlu makan dengan baik, bukan kerana anak atau remaja lebih gemuk daripada ibu bapa atau adik-beradik boleh makan lasagna di hadapannya, sementara dia makan salad. Oleh itu, setiap orang perlu makan yang sama dan merangsang satu sama lain.
3. Tetapkan contoh dengan makan makanan yang sihat
Orang tua adalah sumber inspirasi untuk golongan muda, jadi ibu bapa dan adik-beradik, paman dan datuk nenek juga perlu bekerjasama dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan salad setiap hari, mengelakkan makanan segera, makanan berlemak, makanan goreng dan kue yang disumbat.
4. Tidak mempunyai makanan kalori yang tinggi di rumah
Oleh kerana tiada siapa yang boleh makan makanan yang tinggi lemak dan gula, strategi terbaik adalah untuk sentiasa mempunyai makanan yang sangat sihat di dalam peti sejuk dan di almari kerana lebih mudah untuk mengelakkan godaan.
5. Buat kebanyakan makanan di rumah
Makan di luar rumah boleh jadi masalah, kerana biasanya di pusat membeli-belah lebih mudah untuk mencari makanan segera dan makanan yang tidak menyumbang kepada diet, jadi yang ideal ialah kebanyakan makanan disediakan di rumah, dengan bahan-bahan yang sihat dan berkhasiat.
6. Jangan goreng di rumah, lebih suka masak atau panggang
Untuk memasak makanan dengan baik, dengan kurang lemak, yang ideal ialah dimasak atau dimasak. Kentang kentang harus ditinggalkan dan mesti dihapuskan.
7. Melakukan aktiviti luar keluarga
Amalan biasa latihan fizikal yang disukai kanak-kanak, seperti menunggang basikal, bermain bola sepak atau bermain di kolam renang, harus diulang secara berkala, bersama-sama dengan semua orang atau mana-mana anggota keluarga, supaya kanak-kanak itu bermotivasi dan tidak berputus asa kehilangan berat badan.
Tonton video untuk petua berguna yang lain:
