Apa yang perlu makan untuk meningkatkan kesuburan

Makanan yang meningkatkan kesuburan adalah yang membantu menghasilkan hormon seks dan merangsang pembentukan telur dan sperma, seperti makanan kaya zink, vitamin B6, asid lemak, omega 3 dan 6 dan vitamin E.

Oleh itu, untuk meningkatkan kesuburan bagi lelaki dan wanita, buah-buahan kering, gandum, brokoli, ikan berlemak dan biji bunga matahari, misalnya, boleh dimakan. Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa makanan yang boleh mengurangkan kesuburan dan harus dielakkan, seperti kopi, makanan dengan tepung dan gula halus, seperti kek dan kue, sebagai contoh, kerana sejumlah besar vitamin dan mineral digunakan untuk diproses oleh mengurangkan ketersediaan nutrien ini untuk mempromosikan pengeluaran hormon.

Makanan Meningkatkan Kesuburan

Untuk meningkatkan kesuburan melalui makanan, adalah disyorkan bahawa makanan yang mampu merangsang pengeluaran hormon akan dimakan dan, dengan itu, memihak kepada pengeluaran dan pembebasan telur dan sperma yang layak. Oleh itu, makanan yang boleh membantu kesuburan adalah:

• Makanan kaya zink, yang merupakan mineral penting dalam kesihatan reproduktif lelaki dan wanita, seperti tiram, daging, buah-buahan kering, kuning telur, rai dan gandum; Makanan dengan vitamin B6, yang bersama-sama dengan zink menyokong penghasilan hormon seks, seperti kembang kol, air, pisang dan brokoli, sebagai contoh; Makanan dengan asid lemak dan omega 3 dan 6, seperti ikan dan biji berlemak; Makanan yang kaya dengan vitamin E, yang penting untuk meningkatkan kesihatan telur dan sperma, seperti biji bunga matahari, misalnya.

Makanan ini perlu dimakan setiap hari dan menurut panduan pemakanan, untuk mengelakkan kekurangan nutrien.

Tonton video berikut dan lihat makanan yang menyumbang kepada peningkatan kesuburan:

Makanan untuk meningkatkan kesuburan lelaki

Makanan untuk meningkatkan kesuburan lelaki adalah mereka yang kaya dengan kromium, kerana mineral ini penting untuk membuat sperma, dan dianjurkan untuk menggunakan wholegrain atau roti rai, lada hijau, telur dan ayam.

Di samping itu, adalah menarik bahawa lelaki menggunakan makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, sebagai contoh, kerana vitamin ini melindungi sperma dan membantu meningkatkan jumlah mereka.

Apa yang perlu makan untuk meningkatkan kesuburan wanita

Selain makanan kaya zink, vitamin B6, asid lemak dan omega 3 dan 6, wanita harus mengambil makanan antioksidan untuk merangsang pengeluaran hormon seks dan pembangunan telur, seperti:

• Vitamin A atau beta-karoten, seperti lobak merah, ubi jalar, aprikot kering, labu dan air; Vitamin C, seperti sayur-sayuran hijau, lada, kiwi, tomato dan buah-buahan sitrus; Vitamin E, seperti buah-buahan kering, benih, ikan berlemak, alpukat, kacang dan ubi keledek; Selenium, seperti kacang Brazil, biji bijan, tuna, kubis dan bijirin; Zink, seperti daging, ikan, tiram, biji, kacang, telur dan sayuran berdaun hijau; Phytonutrients hadir dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dari semua warna, seperti bit merah, blueberries biru, aprikot oren, lada kuning, grapefruits merah jambu dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Dalam diet untuk meningkatkan kesuburan wanita, anda harus makan sekurang-kurangnya lima bahagian sayur-sayuran dan buah-buahan warna yang berbeza setiap hari, selain memakan buah-buahan dan biji kering sekali sehari. Lihat bagaimana untuk melakukan rawatan di rumah untuk kesuburan wanita.