- Makanan untuk setiap jenis kulit
- 1. Kulit dengan jerawat
- 2. Kulit kering
- 3. Kulit lembap
- 4. Kulit dengan bintik-bintik
Makanan untuk kulit yang sempurna adalah terutamanya sayur-sayuran, kekacang dan buah-buahan, kerana makanan ini kaya dengan antioksidan, yang melindungi sel kulit daripada radikal bebas.
Di samping itu, ikan berlemak seperti sardin dan salmon, sebagai contoh, kaya dengan omega 3, yang turut menyumbang kepada penyelenggaraan lipid dalam kulit, juga merupakan anti-radang yang sangat berguna dalam pencegahan dan rawatan kes-kes seperti jerawat, alergi dan psoriasis.
| Contoh makanan | Hartanah | |
|---|---|---|
| Beta-karoten | Wortel, betik, mangga, lada beling, ubi jalar, labu, brokoli dan bayam | Melindungi kulit dari sinar UVA DAN UVB, meninggalkan kulit cantik dan emas |
| Vitamin C | Jeruk, kiwi, lemon, jeruk nipis | Penting untuk pembentukan kolagen, yang menyumbang kepada kulit yang sihat dan teguh |
| Omega 6 | Hazelnut, badam, walnut, biji rami | Membantu memperbaiki kulit dan menguatkan penghalang kulit |
| Omega 3 | Sardine, salmon | Menyumbang kepada penyelenggaraan lipid kulit dan mencegah jerawat dan perkembangan psoriasis dan alergi kulit |
| Anti-oksidan | Blueberries, beri hitam, strawberi, nanas | Cegah penuaan pramatang |
| Theobromine | Kakao | Mempunyai tindakan photoprotective, menghalang pembentukan noda |
| Vitamin E | Almond, hazelnuts, walnut, biji bunga matahari | Membantu menyuburkan, membaiki kulit dan menguatkan penghalang kulit |
| Selenium | Makanan marin, daging merah dan kacang Brazil | Mempunyai tindakan anti-radang dan anti-oksidan |
Dalam pemakanan untuk kulit yang sempurna, sebagai tambahan kepada makanan ini, penting untuk mengekalkan hidrasi yang mencukupi, jadi disyorkan untuk menelan 1.5 hingga 2 liter air sehari. Tonton video berikut dan ketahui makanan mana yang mempunyai jumlah paling banyak air dalam komposisi mereka:
Makanan untuk setiap jenis kulit
Walaupun penting untuk makan makanan yang bervariasi, ada makanan yang, dimakan dalam jumlah yang lebih besar, dapat membantu meningkatkan ciri-ciri tertentu kulit wajah, seperti jerawat, cacat, kulit kendur atau kering, misalnya. Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang jenis kulit anda, ketahui melalui ujian dalam talian.
1. Kulit dengan jerawat
Makanan yang membantu mencegah dan memperbaiki jerawat adalah salmon, sardin, benih tuna dan chia, sebagai contoh, kerana mereka kaya dengan omega 3, yang mempunyai tindakan anti-radang, mengurangkan keradangan dan ciri kemerahan jerawat. Ketahui lebih lanjut mengenai merawat jerawat.
Di samping itu, makanan kaya selenium, seperti makanan laut, daging dan kacang Brazil, sebagai contoh, menyumbang kepada mengurangkan keradangan. Seperti selenium, tembaga juga mempunyai tindakan antibiotik tempatan, dan boleh didapati dalam makanan seperti makanan laut, hati dan biji-bijian, membantu melawan jerawat.
Sebaliknya, makanan seperti coklat, kacang, produk tenusu, gula, makanan berlemak dan pedas, misalnya, boleh menjadikan kulit lebih berminyak dan, oleh itu, harus dielakkan.
2. Kulit kering
Makanan yang membantu memperbaiki kulit kering adalah mereka yang mempunyai banyak air dalam komposisi mereka, seperti lobak, tomato, tembikai dan tembikai, kerana jenis kulit ini lebih mudah terdedah kepada kehilangan air dan menjadi kering.. Penghidratan juga boleh dicapai dengan minum air dan teh.
Selain itu, badam, hazelnut, walnut, biji bunga matahari, kacang tanah dan kacang Brazil juga merupakan makanan penting untuk kulit kering, kerana mereka kaya dengan vitamin E dan omega 6, yang membantu memperbaiki dan menyuburkan kulit dan menguatkan penghalang kulit. Ketahui apa yang boleh membuatkan kulit anda kering.
3. Kulit lembap
Sesetengah contoh makanan yang boleh membantu mengelakkan kulit kendur, serta perkembangan kedutan jeruk, lemon, kiwi, mandarin dan buah sitrus lainnya, kerana ia mengandungi vitamin C, yang menyumbang kepada pengeluaran kolagen, yang membantu mengekalkan ketegasan kulit.
Di samping itu, teh hijau, buah beri, nanas, strawberi dan makanan lain yang kaya dengan antioksidan turut membantu mencegah penuaan pramatang. Ketahui lebih lanjut mengenai menghalang kendur di muka.
Makanan yang kaya dengan magnesium, selenium dan zink, juga menyumbang kepada kulit yang lebih teguh, kerana ia melindungi sel-sel terhadap pencerobohan oleh radikal bebas, mencegah tisu-tisu yang membosankan dan memulihkan pembaharuan sel. Contoh makanan dengan mineral ini adalah kacang, jagung, wortel, biji-bijian, kacang Brazil, daging merah, rumpai laut dan tiram, sebagai contoh.
4. Kulit dengan bintik-bintik
Sekutu kulit dengan bintik-bintik atau dengan kecenderungan untuk munculnya bintik adalah koko, kerana ia mempunyai theobromine dalam komposisinya, yang mempunyai tindakan perlindungan foto.
Selain itu, beta-karotenes adalah penting, kerana sebagai tambahan sebagai antioksidan, mereka juga melindungi kulit dari sinar UV. Beta karoten boleh didapati dalam makanan seperti pepaya, mangga, wortel, bayam dan brokoli, sebagai contoh.
Juga mengetahui produk mana yang boleh membantu meringankan kecacatan kulit.
Semak video berikut, beberapa tip untuk mengekalkan kulit yang cantik dan sihat:
